Надеюсь, что этот пост многим поможет изменить своё отношение к своему сну. Сон - один из важных показателей здоровья!
Было проведено исследование и выявлено, что сон является фактором увеличения веса.
А теперь появилось исследование, что сон влияет на уровень глюкозы крови после пробуждения. Обложку статьи прикреплю в комментариях.
🔸Согласно исследованию, если мы идем спать позже, чем обычно или плохо спали ночью, то у нас в организме происходят нарушения углеводного обмена (регуляции сахара крови) утром.
Также исследовано, что качество сна оказывает прямое причинно-следственное воздействие на многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и сахарный диабет 2 типа.
🔹Как проводилось исследование:
участие приняли 953 относительно здоровых взрослых, которые потребляли еду в клинике и дома.
🔸Блюда потреблялись на завтрак или обед. С помощью портативных устройств контролировались активность и сон.
Уровень глюкозы измерялся с помощью непрерывного мониторинга глюкозы, который изменял сам сахар крови с периодичностью (носили с собой постоянно).
♦️В ходе исследования получены данные, свидетельствующие о тесной связи между регуляцией глюкозы крови и качеством и продолжительностью сна.
То есть чем длиннее сон, тем ниже уровень сахара крови после завтрака с высоким содержанием углеводов и жиров (каш, сладкого, гарниров и тд), то есть нет скачков сахара крови, не скачков инсулина и набора веса тоже нет (инсулиновый ответ лучше)!
То же самое с качеством сна- чем качественнее сон, тем ниже уровень глюкозы крови после завтрака.
♦️Вывод: сон является важной частью здоровья и пренебрегать им нельзя, особенно, если хотим похудеть.
Запись на прием и сопровождение: https://taplink.cc/_doctor_starkova_
Ролик про инсулин и инсулинорезистентность https://youtu.be/wtxfkDARBrc?si=9wUrVhx_c8_I-f7p
