Уважаемые подписчики канала, я бы хотел поделиться с вами одной очень интересной методикой, которая позволит вам начать индивидуальную работу над собой, поможет раскрыть новые грани вашего Я и начать путь к личностному росту. В этом мире, где каждый из нас стремится к самопознанию и саморазвитию, такие инструменты нередко становятся необходимостью.
«Помни, что ты актер в пьесе, которую ставит ее режиссер. Если он пожелает сделать ее короткой — ты актер короткой драмы, а если пожелает сделать ее долгой, то долгой.» Эпиктет
Вы можете представлять себя как актером, так и режиссёром и даже сценаристом этого странного спектакля реальности, рассматривая различные стороны своего существования. Ведь каждый из нас, будто на глобальной сцене, оказывается в поле зрения критики других людей и самого себя. В такие моменты можно прийти к выводу, что пора обратиться к своим лучшим качествам, дабы не ударить в грязь лицом. И вот, при таких странных обстоятельствах происходящих в вашем воображении, перед вами предстает возможность изменить себя как актера и повлиять на сценарий пьесы всей вашей жизни. Эта возможность - осознанность «Prosoche», ключ к самопознанию и, возможно, путеводное светило в лабиринте человеческой психики.
Первый этап нашей методики – моделирование поведения. Мы начинаем с того, чтобы представить себе образ человека, обладающего теми качествами, которые мы хотели бы развить в себе. Затем мы записываем их, анализируем и приводим в соответствие с нашими целями и ценностями. На этом моменте можно остановиться, подождать и при случае подкорректировать качества представляемой модели.
На втором этапе мы проводим цикл «утро-день-ночь», основанный на принципах осознанности. Проснувшись утром, мы представляем будущий день, и возможные трудности, особенно если они возникают регулярно, то, как справляется с этими ситуациями наша ролевая модель, обладающая идеальными качествами. В течение дня, вам нужно стараться не терять это осознание, представляя, что за вами наблюдает ментор (ваша ролевая модель). Следите за своим телом и умом, особенно когда выносите суждения в различных ситуациях, и замечаете нездоровые признаки гнева, страха, грусти и других страстей.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся со сложностями, мы задаем себе вопрос: "Как бы поступил в этой ситуации мой идеальный образ?" Мы стараемся представить, как бы наш идеал справился с этой задачей, и действуем в соответствии с его принципами. Перед сном мы анализируем наше поведение в конце дня. Такой этап медитации, когда вы представляете в уме события дня. Постарайтесь ответить на вопросы:
«Что бы сказала ваша ролевая модель?»,
«Что посоветовала бы изменить в вашем поведении в следующий раз?».
На третьем этапе мы задаем себе вопросы:
1. Что я сделал хорошего? Позволил ли я страхам и желаниям управлять собой?
2. Что я мог бы сделать лучше? Добился ли я каких-либо успехов?
3. Позволили ли я взрастить в себе мои идеальные качества? Какие уроки я могу извлечь из этого опыта?"
Эта методика позволяет нам глубже понять себя, выявить наши сильные и слабые стороны, а также работать над теми аспектами нашей личности, которые требуют улучшения. Пусть ваш путь к самопознанию и саморазвитию будет наполнен осознанностью и целеустремленностью.
👇🏻Предлагаю поделиться в комментариях насколько близка лично вам такая практика.