Всем понятно, что для уменьшения веса и избавления от лишнего жира надо что-то делать, и первый ответ подкидывает наш ленивый разум - меньше есть! Да, разум ленивый, он хочет чтобы было проще, легче и желательно без усилий вообще. Многие соглашаются с таким решением. Что интересно, так это то, что в первое время, когда человек начинает недоедать, он получает искомый результат - вес начинает снижаться, и человек пребывает в легкой эйфории.
Через некоторое время человек замечает, что что-то не то происходит, должен уходить вес вместе с жиром, а получается, что уходит вес, а жир остаётся. Что-то пошло не так, думает человек и пробует еще больше урезать рацион питания.
Скажем сразу - шаг ошибочный! В Интернете тысяча и одна статья о том, что если вы будете просто голодать, то первым делом "съедят" себя ваши мышцы. На самом деле не совсем так. Мышцы содержат некоторое количество веществ, которые являются для них "топливом", т.е. это вещества, которые мышцы заберут сразу, как только для них появится работа. Это "топливо" нужно мышцам, чтоб начать работать сразу, а не ждать, пока что-то подкинут для работы. Именно это "топливо" и уходит первым. Мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, а организму в принципе становится сложнее выполнять физическую работу. Если восстановить нормальное питание и делать какие-то упражнения, то мышцы восстановятся через некоторое время, а если просто кушать и ничего не делать, то мышцы станут чуть лучше, но основной упор организм сделает на накопление запасов на будущий голод, а накопления идут в виде веществ, которые проще и быстрее переработать в случае необходимости, а это именно жиры. По результате голодания человек станет слабее, а запасы жира увеличатся, что приведет к усугублению проблем организма.
Не так давно я провел эксперимент: Я не сильно урезал рацион, а стал усиленно питаться утром и вечером. Ел за один прием много разнообразной пищи. Днем не ел ничего, только пил обычную воду. Во время этого эксперимента я делал небольшой набор упражнений (не часто) и выполнял небольшой объем физической работы по хозяйству. Результат было видно в зеркале - руки и ноги стали существенно тоньше, а живот при этом остался на месте и ничуть не уменьшился. Скажу больше - есть у меня забавная игрушка - "умные" весы. Так вот эти весы вычисляют состав тела. На полный анализ состава тела такие весы не могут претендовать, но анализ по ногам и органам таза выполняют. Так вот эти весы показали, что к концу своего эксперимента у меня чуточку уменьшился процент обычного жира и увеличился на одну единицу индекс висцерального жира, а его организм пустит в дело в последнюю очередь. Набирал форму обратно я почти столько же, сколько длился эксперимент похудения голоданием.
Как не вертись в попытках обмануть мать-природу, останешься в дураках. Жир нельзя вытрясти массажёрами или выдавить массажем, его нельзя вывести чудо таблетками или "народными" методами, его можно только "сжечь". Только пустив в переработку эти калории вы избавитесь от висящих боков, а чтоб переработать этот жир нужны мышцы. У человека только два основных потребителя энергии - мышцы и мозг. Чем больше и выносливей мышцы, тем больше они могут сжечь, из чего делаем очевидный вывод "топливо" можно только сжечь.