Полеты на самолете – это уже неотъемлемая часть нашей жизни. Боязнь летать существенно влияет на качество жизни, ограничивает в путешествиях, профессиональном развитии
Предлагаю рассмотреть авиафобию с точки зрения психологии
Авиафобия - это специфическая фобия, характеризующаяся иррациональным и стойким страхом перед полетами.
Люди с этой фобией могут испытывать сильную тревогу или приступы паники, когда сталкиваются с ситуациями, связанными с полетом. Например, посадка в самолет, просмотр видео или фильмов о авиаперелетах или даже мысли о полете.
Этот страх может быть вызван различными факторами, включая боязнь высоты, боязнь замкнутых пространств, боязнь потерять контроль, боязнь разбиться или травмирующий прошлый опыт, связанный с полетами.
Причины авиафобии
Авиафобия может быть вызвана сочетанием нескольких факторов.
Некоторые люди могут иметь семейную предрасположенность к тревожным расстройствам, что делает их более восприимчивыми к развитию авиафобии.
Факторы окружающей среды, такие как наблюдение или переживание травмирующего события, связанного с полетом, также могут способствовать развитию этой фобии.
Кроме того, негативные убеждения или неправильные представления о полетах, такие как преувеличенное восприятие опасности или потеря контроля, могут еще больше усилить страх.
Симптомы авиафобии
Симптомы авиационной фобии могут различаться по степени тяжести и могут включать:
- Сильную тревогу или приступы паники до или во время полета
- Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или одышку
- Тошноту, головокружение или чувство слабости
- Избегание полетов или ситуаций, связанных с полетом
- Негативные мысли или катастрофические размышления о полетах
- Физические симптомы, такие как мышечное напряжение или дискомфорт в желудке, позывы в туалет
Лечение авиафобии
К счастью, авиафобия поддается лечению, существует несколько эффективных стратегий, помогающих людям преодолеть свой страх перед полетами.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее распространенных и научно обоснованных подходов к лечению авиафобии. Методы КПТпомогают людям постепенно противостоять своему страху и бросать вызов негативным мыслям и убеждениям о полетах.
Как это работает в моей практике
Сначала мы с клиентами изучаем, как работает организм во время страха. Все с научной точки зрения. Когда понимаешь симптомы, начинаешь их меньше бояться.
Затем учимся релаксировать. Умения успокоить себя и свои мысли один из главных навыков в борьбе со фобиями и тревогой.
Дальше индивидуально подбираем техники. Например, работаем над чувством безопасности и контроля. Разбираем стратегии преодоления фобии в зависимости от разных ситуаций.
Выявляем иррациональные мысли и убеждения о полетах и бросаем им вызов, заменяя их более рациональными и реалистичными. Этот процесс включает в себя изучение доказательств за и против их пугающих убеждений, обучение различать мысли и факты и выработку более сбалансированных взглядов на полеты.
В результате клиент приходит к чувству спокойствия во время полета. Очень радуюсь за клиентов, когда отправляют фотографии с отпуска. Ведь раньше путешествия были для них недоступны.
Заключение
Авиафобия - распространенное и тревожное состояние, которое может существенно повлиять на жизнь человека.
Однако с помощью квалифицированного психолога и методов лечения, основанных на фактических данных, таких как когнитивно-поведенческая терапия, люди могут преодолеть свой страх перед полетами и вновь обрести свободу путешествовать без беспокойства.
Избавиться от авиафобии или нет – ваше решение. Скажу только, что можно не жить всю жизнь со своими страхами.
Запись на консультацию
+7 996 547 5907
Телеграм https://t.me/e_puchkareva
Вотсап https://wa.me/message/CPXHE3ZLNTVWK1
Автор: Евгения Георгиевна Пучкарева
Психолог, Отношения страхи самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru