Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см. 27 февраля 2023 г мой вес был 82 кг. За 11 месяцев я похудела на 22 кг. Сейчас мой вес 59,8 кг.
Цель - 55+ кг.
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
Сейчас мой вес 59+ ещё избыточный.
Ожирение у меня присутствует, хотя и небольшое, похудение продолжается.
Поэтому приходится рассматривать необходимость и пользу того или иного продукта в своём рационе с точки зрения процесса похудения, то-есть калорийности и ЖИРНОСТИ продукта.
Да, да, жирности!
Корень слова "оЖИРение" - жир, как бы люди с ожирением не отрицали этот факт и не прятали жирность своей выпечки из 5 яиц и сливочного масла, уверяя, что заменив пшеничную муку (364кк) на кукурузную (340 кк) или миндальную (256 кк) и сахар на заменитель, они получают низкокалорийную ПП-выпечку. Зачем они обманывают себя и других?
Думаю, следующая моя статья будет про жиры.
Мне написали в комментариях
"Откуда жирность в яйцах? Ведь отварной белок рекомендуют даже в очень строгих диетах? Почему не используете картофель -в 100 граммах отварного всего 77 КК?"
Картошку и яйца я очень люблю, особенно фри и яичницу.
Но не сейчас, когда идет процесс похудения.
Картошку я ем понемногу практически ежедневно, в борще, щах, в супах. А в винегрете картошка мне не нравится с детства.
Считаю, что отварная свекла с морковью и квашеная капуста полезнее картофеля во время похудения.
Но иногда балую себя "неполезной" картошкой фри, когда дети приносят себе еду из "Вкусно и точка".
Сегодня, например.
А по поводу яиц.
Так ли безобидны куриные яйца в плане калорийности?
Яйца рекомендуют на завтрак из-за белка, а о том что там жиров почти вровень с белками, умалчивают.
Мои таблицы калорийности выдали такую информацию.
Особенно впечатлило про холестерин.
Люди с ожирением очень беспокоятся недобором белка и пополняют его яйцами на ужин.
Начала высчитывать ккал и увидела, что эта большая порция не дотянула, даже до 300 ккал🤦♀️
Опять белка не доберу.
🤔Что бы съесть такое белковое?
А то что, с белками получают избыток жиров их не волнует.
Да, отварной белок полезен,
но покупать яйца, чтобы съедать один белок? А желтки куда? Покупать готовые белки не хочу. Мне белок хорошо дает куриная грудка на пару, а в пост горох, фасоль и креветки.
Возможно, я изменю свое отношение к картофелю и куриным яйцам, когда перейду в процесс поддержания веса, но пока моя цель - похудеть до 55 кг.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.