Необычное, но интересное упражнение, которое поможет внедрить осознанность в вашу жизнь!
«Упражнение с изюмом»
В упражнении фигурирует изюм, но вы можете что-то еще! Мы часто не концентрируемся на каждом кусочке, который попадает к нам в рот, и поэтому очень часто едим, не ощущая вкуса.
Взять.
Возьмите изюм в руку (или любую другую еду на ваш выбор).
Посмотреть.
Внимательно рассмотрите изюм, как будто это что-то очень интересное, и вы видите его впервые в жизни. Обратите внимание на его цвет и форму.
Потрогать.
Почувствуйте его текстуру, его вес. Он суховатый или сочный?
Понюхать.
Как бы вы описали его запах? Есть ли у него особый запах?
Попробовать.
Начните медленно пережевывать изюм. Какой у него вкус?
Проглотить. Почувствуйте, как изюм попадает в желудок.
Это упражнение – лишь один из способов прожить эти рядовые моменты более осознанно. Иногда мы не замечаем таких простых вещей, но все они вокруг нас! Именно через такие простые вещи и приходить осознанность!
Всем мира и здравомыслия🙏
