Некоторые люди могут задаться вопросом: а нужно ли вообще завтракать? Действительно, употребление лишних калорий в утренние часы может быть ненужным, особенно если вы не чувствуете голода. Но это не означает, что завтрак можно полностью исключить из своей жизни.
Доктор Наталья Зубарева, известный эксперт в области питания, считает, что завтрак - важный прием пищи для многих групп людей. Особенно это касается беременных женщин, кормящих мам и тех, у кого есть проблемы с уровнем сахара в крови (лишний вес, гипогликемия, преддиабет или диабет). Для них пропускание завтрака может привести к чрезмерной усталости, раздражительности и нехватке энергии на весь день.
В любом случае, решение о том, завтракать или нет, должно быть индивидуальным и основано на вашем здоровье и ощущениях. Если вы чувствуете себя хорошо без завтрака и не испытываете голода до обеда, то можете обходиться и без этого приема пищи.
Бонус: что стоит есть на завтрак.
Если вы все же решаете завтракать, вот несколько вариантов сбалансированных завтраков, которые могут дать вам энергию на весь день:
- Медленные углеводы (каша, овсянка) с добавлением фруктов через полчаса.
- Белки (яйца, творог) с овощами или цельнозерновым хлебом.
- Смесь белков и углеводов (омлет с овощами, тост с авокадо и сыром).
Выбор зависит от вашего образа жизни и активности. Главное, чтобы завтрак был сбалансированным и давал энергию на весь день. Помните, что правильный завтрак - это залог вашего здоровья и хорошего настроения на протяжении всего дня.