Сразу скажу, что лишний вес не приходит к нашу жизнь по какой-то одной причине, как правило, это совокупность различных факторов, и только в наших силах контролировать все перечисленные ниже факторы.
Избыток углеводов
Сладкое, мучное, десерты. Все, так нами любимое, вредное.
Перекусы
Попить чай с коллегой и с конфеткой, кофе брейк обязательно с десертом, полдник, кефир на ночь.
Сколько раз вы перекусываете за день?
Отсутствие или недостаточная физическая нагрузка
А вы проходите 10 тысяч шагов в день?
Только физических упражнений два раза с неделю недостаточно.
Высокий уровень стресса
Проблемы на работе, в отношениях, переходный возраст и кризисы у детей: все это вызывает прилив кортизола- гормона стресса. А стресс мы чаще всего заедаем.
Недосыпы. Неправильный режим дня
Недостаток сна также приводит к повышенному аппетиту и желанию «заедать» недосып.
Никакие кофе и пирожные не сделают вас более энергичными
Полноценный сон и здоровое питание! - вот решение
Пропуск завтрака
Подумайте о себе заранее. Не пренебрегайте завтраком. Его отсутствие приводит к тому, что вы едите гораздо больше на обед и ужин.
Понаблюдайте и вы заметите эту зависимость.
Поздний ужин
Поздно приходите с работы, нет времени готовить заранее? Кто позаботится о вашем здоровье кроме вас?
Берите ужин на работу. Пусть муж и дети готовят ужин к вашему приходу. Найдите способ наладить режим питания и ваши килограммы испарятся!