Широкий ассортимент досок, форм, размеров позволит вам выбрать данный вид инвентаря по душе. Взрослые, детские, для профессионального плавания или бюджетный вариант. Все плавательные доски, рассчитанные на отработку движений ногами, имеют скругленные углы, для уменьшения сопротивления воды и улучшении маневренности. На многих досках есть специальные прорези или углубления для пальцев рук (вверху, внизу, по бокам). Это создает удобство для более крепкого захвата доски руками. Доски бывают по форме:
• прямоугольные – простой вид доски, универсален для всех.
• клинообразные — более маневренные и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того каким концом вы ее держите. Более широкий край доски дает большую нагрузку в связи с большей площадью сопротивления.
Приведем пример самых популярных видов досок для плавания:
Высококачественная доска для тренировок. Специальные вырезы увеличивают плечо захвата и позволяют изменять позицию рук во время тренировок.
Тренировочная доска для для совершенствования техники работы ног, разработанная специально для юниоров и юношей. Гидродинамический дизайн этой доски уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, что позволяет более эффективно проводить тренировки.
Комбинированная доска колобашка для плавания FLOW для совершенствования техники и реабилитации – универсальный тренировочный инвентарь, имеющий специальное углубление в центре, позволяющее зафиксировать доску между ног и использовать ее не только в качестве доски для плавания на ногах, но и в качестве колобашки для плавания на руках. Специальные выемки для пальцев гарантируют надежный и удобный хват доски. Закругленные края препятствуют натиранию кожи во время тренировок. Плавательная доска имеет небольшие размеры и помещается практически в любой спортивный рюкзак и позволяет взять все для спорта и другие тренировочные аксессуары. Идеально подходит для спорта на воде, для плавания, активного отдыха, для взрослых и детей.
Практичное и удобное тренировочное приспособление (киль). Может быть использовано как калабашка и как доска. Запатентованный вес изделия помогает отрабатывать технику плавания «dolphin». Обтекаемая форма захвата – лучший контроль положения тела. Возможность использования киля как калабашки идеальна для тренировок по плаванию вольным стилем и на спине.
Гидродинамический дизайн этой доски для плавания уменьшает сопротивление воды и увеличивает маневренность, это позволяет более эффективно проводить тренировки.
Тренировочная двухцветная доска для улучшения техники плавания. Эргономичный и гидродинамичный дизайн. Литая конструкция для повышения прочности. Множество вариантов хвата доски отвечает всем нуждам тренировочного процесса.
Использование доски для плавания
Ноги — это двигатель плавания, но начинающие либо работают ими очень активно, но не эффективно, либо вовсе забывают их включать в работу. Научиться правильно работать ногами сложно, поэтому многие принимают решение, вообще ничего с этим не делать, работают, как работают, за счёт рук вытянем. Это в корне неверно.
Эффективная работа ногами способствует вашему продвижению вперед, помогает увеличить дистанцию, преодолеваемую за один гребок, снимает нагрузку с рук и плеч. Плавательная доска полностью изолирует работу рук, таким образом тренируются только мышцы корпуса и ног. Плавание с доской помогает стабилизировать положение тела в воде. Позвоночник вытягивается, что благотворно влияет на подвижность суставов. Доска для плавания подходит для любых стилей плавания. Используется при обучении плаванию как взрослых, так и детей.
Несколько полезных советов при обучении, тренировке с использованием плавательной доски:
• удерживаем доску на вытянутых руках, максимально вытягивая при этом тело, а лицо при этом смотрит вниз, на дно бассейна. При таком положении туловища в воде нагрузка распределяется равномерно, таким образом будут тренироваться не только ноги, но и мышцы живота, спины, что позволит улучшить технику плавания и физическую подготовку;
• различаются два способа удержания доски: передний или дальний хват. При дальнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При ближнем хвате вы держите доску только за задний край (ближний к пловцу) на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы;
• доска удерживает верхнюю часть туловища и рук на поверхности воды, благодаря этому можно сосредоточиться на технике движения ног. Плавать следует в темпе, который позволяет следить за своими движениями. Уменьшая или увеличивая темп движения ногами, мы добиваемся нужного режима тренировки;
• при помощи доски можно отрабатывать не только стили плавания лежа на груди, но и на спине удерживая доску прижатой к животу, ногам или за головой;
• при помощи доски отрабатываются многие движения для осуществления согласования работы ног и дыхания;
• при изучении движений руками, в некоторых стилях плавания, плавательная доска служит опорой, используя которую дает возможность сконцентрироваться на каждом элементе;
• плавательная доска также применяется при реабилитации заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Варьируя виды хватов, набор упражнений, добиваемся положительного результата.