- Отказ от плохих привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков.
- Регулярные физические упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или йога.
- Питание сбалансированными и питательными продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи, рыба и мясо, богатые железом и витаминами.
- Регулярное употребление воды для поддержания гидратации организма.
- Снижение уровня стресса через практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, массаж или занятия йогой.
- Поддержание правильного сна и отдыха, чтобы снизить риск возникновения физических и эмоциональных проблем.
- Регулярные медицинские осмотры для предотвращения возникновения заболеваний и своевременного лечения.
- Уменьшение потребления сахара, соли и жиров, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Избегание контакта с токсичными веществами, такими как химические продукты или загрязненная вода и воздух.
- Поддержание активного образа жизни, участие в мероприятиях и хобби, чтобы поддерживать позитивное самочувствие и укреплять психическое здоровье.