Движение к жизни или как перестроить мышление.

Самым важным при переосмыслении образа жизни является смена мышления . Не урезание калорий, не усиленные тренировки каждый день (что очень вредно), а перестройка акцентов. Даже больше - переосмысление всего: что и зачем я делаю. После этого, конечно, последует и дефицит, и тренировки. Но первое, с чего нужно начать - это мысли.

Моя история тому подтверждение. В постоянном стремлении заниматься «хорошим и полезным» на веки вечные, происходили срывы и затяжные спортивные паузы. Сколько себя помню в осознанном возрасте, я всегда стремилась к спорту, всегда начинала и всегда бросала. Хватало меня обычно на 3 месяца. Это не такой уж и маленький срок скажете вы, даже многие фитнес-клубы предлагают такие абонементы, однако будем честны, за это время можно лишь потешить себя надеждой, что что-то само накачается и приобретет нужный рельеф. Нет. На это нужны годы. Но не все так печально, если вы так же непоследовательны, как и я (в прошлом).

История моей взаимной любви с качалкой началась в 2022 году. Тогда я достигла для себя критичных параметров: при росте 162 я весила почти 60 кг. Такой критичный для меня набор случился после затяжной апатии. В тот непростой период единственное, что меня радовало, это еда. Постепенно и очень незаметно я добралась до такой цифры. Но сейчас не про само похудение. Я в целом достаточно переменчивый человек, не могу дольше одного дня сидеть дома, мне быстро надоедает одна и та же еда, магазины, развлечения. Все время нужно движение. И с таким образом мышления очень трудно приучить себя к систематичности. Но как так получилось, что мои тренировки не только систематичные, но и невероятно результативные (следствие систематичности)?

И вот здесь мне пришлось поработать с собой. Да, красивое тело - это каждодневная работа, и не только физическая. В первую очередь вам нужно понять, что КОНКРЕТНО вы хотите изменить и подкорректировать. Это может быть вес, здоровье, просто ваши визуальные предпочтения. То есть, поставить ЦЕЛЬ. Именно цель, так как цель у нас всегда одна (так учили меня мои научные руководители), а на пути к ней задач уже множество. Во вторую очередь, и это ОЧЕНЬ ВАЖНО, понять ДЛЯ ЧЕГО или даже КОГО вы будете это делать. Это невероятно важный пункт, ибо пустая жизнь без смысла расхолаживает и опускает руки даже самым замотивированным людям. Да, мнение может быть непопулярное, но «зацепиться» можно буквально за все: возлюбленный/ая, зависть к спортивному другу/подруге, какому-то блогеру, окружению. Деструктивно? Возможно. Но часто именно сильные позитивные или негативные чувства движут прогрессом. И частая фраза в голове при этом: «хочу так же!». В этот момент важно понимать, что, с одной стороны, конечно, все это возможно, он смог, и я смогу. И да, сможете. Но при этом четко осознавать, что вы сможете в пределах своих возможностей. И пытать организм в погоне за тем, что вы увидели на картинке - глупо. В данном случае, «картинка» лишь визуальный ИМПУЛЬС, но не ориентир конкретно для вас.

И здесь встает уже следующий сложный и вечный вопрос о любви и принятии. Это долгий путь, но самый полезный из всех возможных. Я называю и ощущаю это как «мягкая любовь». Любовь к самому дорогому, что у вас есть - к вам самим. Она безусловная, но строгая. В конечном итоге, получается мягкая - снисходительная, но при этом держащая в тонусе. Это поможет нам не ругать себя за позволение вредностей или лень. А такое будет, даже не сомневайтесь! Но в этом нет ничего плохого. Главное помнить о конечной цели. А «загвоздка» в виде однодневного читмила раз в две недели (что, кстати, очень полезно) не изменит общей картины вашего прогресса.

Важно еще и помнить о том, что всеми нашими настроениями правят гормоны. И стабильной наградой за интенсивную тренировку станет ваше хорошее настроение. И оно в прямом смысле улучшается на уровне химических соединений. Хочу обрадовать - это происходит практически всегда. Так что серотониновый всплеск вам обеспечен!

Ну и, конечно же, видеть конечную цель и маленькие (на самом деле очень большие) победы на пути к ней. В конце концов, все должно приносить только радость. Даже упорный труд над собой и своей силой воли.