Как вы уже догадались, в июле мне предстоит проехать свой первый супербревет 1200 км. И не просто проехать, а уложиться в лимит 90 часов. Это время дается на все: на езду, сон, остановки, отдых и т.д. Да, всего 90 часов и ни минутой больше.
Уверена ли я в своих силах?
В принципе да. И это не голая уверенность, она подкреплена определенным опытом прохождения бреветов 400 и 600 км. Но сомнения в успешном завершении все таки есть.
Я не знаю, как поведет себя мой организм после продолжительных физических нагрузок и дефиците сна, как будет справляться с этим моя психика и нервная система. К тому же всегда присутствует элемент непредсказуемости в виде погоды и поломки снаряжения.
В этом и заключается сложность прохождения ультрадистанций: очень много факторов, которые могут повлиять на успешное прохождение. И если на коротких дистанциях 80-90% зависит от твоей физической формы и подготовки, то на ультрах тренировки гарантируют только 30-40% успеха. Все остальное - это психологическая устойчивость, правильное питание и гидратация, тактика прохождения, отсутствие серьезных поломок, погода, экипировка и конечно везение. И чем больше у тебя опыта, тем лучше ты справляешься с этими факторами.
Получается, чтоб проехать супербревет 1200 км мне нужно :
- грамотно выстроить свою подготовку, накатать к июлю хороший объем
- поработать не только над физической, но и над психологической выносливостью
- продумать и тщательно отобрать экипировку, протестировать ее на более коротких бреветах
- поэкспериментировать с питанием, что заходит, а что нет
К сожалению действительно ценной информации по подготовке и прохождению ультрадистанций не так много. Приходится собирать ее по крупицам. Я нашла несколько публикаций на английском языке, где есть хорошие рекомендации по тренировкам и советы по прохождению ультрабреветов. Буду использовать пока эти теоретические знания, а летом проверю их на практике.
Сейчас в неделю у меня выходит: 3 тренировки на велостанке, две беговые и две лыжные тренировки, одна-две силовых тренировок. Причем беговые и лыжные тренировки идут как восстановительные или аэробные.
Уже не первый год я стараюсь зимой максимально разнообразить тренировочный процесс, заложить силовую и аэробную базу, разгрузиться психологически. Это хорошо работает: к новому велосезону получается подходить в хорошей форме и с большим желанием катать.
А для любителей, как мне кажется, самое главное любить то, что ты делаешь и получать удовольствие от тренировок.
