80% работающих людей чувствуют симптомы выгорания, и они могут выражаться по-разному. Человек постоянно уставший, все раздражает, появляется безразличие к работе и неуверенность в своей компетенции. Спустя время могут появиться головные боли и бессонница.
Все эти симптомы – первые звоночки выгорания – последствия перенапряжения на работе. А за выгоранием уже недалеко до депрессии и различных заболеваний с серьезными последствиями.
Все это дистресс — стресс, который ежедневно нас разрушает, как психологически, морально, так и физически. Работники переходят в режим хронического эмоционального негатива, когда профессия совсем перестает приносить удовольствие. Как следствие, компания может лишиться надежных сотрудников, а сами сотрудники перестают быть неэффективными, допускают ошибки в работе, берут много больничных и конфликтую с коллегами. Тимбилдинг в такой ситуации мало эффективен. Но что, если обратиться за помощью к одной из базовых человеческих эмоций – смеху?
Научно доказано, что смехотерапия способна излечить разного рода физические и психологические недуги. Даже без медикаментозного лечения, йога смеха может на физиологическом уровне уменьшить постстрессовые и увеличить антистрессовые факторы, которые повышают настроение, вытесняя тревогу и депрессию на второй план. Полезны не только регулярные занятия для какого-то одного сотрудника с выгоранием, но и в группах, потому что это улучшает атмосферу в коллективе. Отношения на работе становятся более позитивными и люди несут это в жизнь, начиная по-другому общаться и с близкими. Если сделать йогу смеха частью корпоративной культуры, то качество жизни и эффективность каждого сотрудника непременно улучшатся.
У многих возникает вопрос, какой будет эффект, если заниматься онлайн? Ведь не каждый может попасть в группу, чтобы позаниматься йогой смеха оффлайн. Современный мир все больше подталкивает людей переходить на фриланс или удаленную работу.
Йеджунг Ко из национального университета Конджу в Южной Корее, провел исследование, чтобы выяснить, насколько эффективны будут занятия смехотерапией для смягчения депрессии, стресса и тревоги, если заниматься дистанционно.
Участники эксперимента прошли четыре виртуальных сеанса смехойоги в течение двух недель. В экспериментальной группе занималась йогой смеха дистанционно — учились имитировать смех. В контрольной группе смотрели 50-ти минутные развлекательные видео.
В результате в обеих группах наблюдалось значительное снижение депрессии и тревоги; однако только в экспериментальной группе удалось достичь снижения стресса. Уровень депрессии у участников экспериментальной группы опустился с показателя 2.19 до 1.65, уровень тревожности изменился с 2.51 до 1.79. Уровень стресса снизился с 3.52 до 2.64.
После того, как эксперимент закончился, участники поделились, что их жизнь изменилась в лучшую сторону – они лучше себя чувствовали, наладились отношения с окружающими, самооценка стала выше, а стресс снизился. Ученые пришли к выводу, что если регулярно практиковать смех, это улучшит эмоциональное состояние и снизит стресс. Получается, что можно заниматься смехотерапией дистанционно и уровень стресса, тревожности и депрессии станет гораздо ниже, а эмоциональное состояние и отношение к работе и жизни станет лучше.