Этим вопросом задается каждая девочка/девушка/женщина. Кушать хочется всегда, но зависимость от еды надо убирать также, как зависимость от "любимого человека". Если у вас сложный период в жизни, вы запустили себя, то самое время не решать бесконечные проблемы, а начать с себя. Каждое утро ухаживайте за собой, помимо личной гигиены наносите вкусно пахнущие маски, пейте чистую воду (по возможности), ешьте фрукты (мандарины, бананы, побаловать манго, если любите) и начать улыбаться себе в зеркале. Как только вы поймете, что вы прекрасна и вы у себя одна, дальше дело техники. Но конкретные шаги, что можно сделать прямо сейчас, чтобы быстро похудеть ниже.
1. Установите реалистичные цели похудения
Реалистичные цели - это те, которых вы можете достичь при разумных усилиях. Не стоит пытаться сбросить 10 кг за месяц, если вы никогда раньше не занимались спортом и не придерживались здорового питания. Лучше ставить небольшие цели, которые вы сможете достичь в течение недели или двух. Например, можно начать с того, чтобы сбросить 1-2 кг в неделю. Сбросили? Двигаемся дальше, ставьте цель похудеть еще еще 2 кг в неделю.
2. Измените свои привычки в питании
Здоровое питание - это основа успешного похудения. Как только я отказалась от хлеба, всего мучного, стала добавлять меньше сахара, уже через неделю я увидела результат. Также стоит исключить жирное мясо и рыбу. Греча и курица спасает не только спортсменов, но и худеющих. Газировка, алкоголь не советуют, но честно говоря я бы не стала так категорична. Випить винишка в конце рабочей недели с фруктиками и четвертинкой горького шоколада - почему бы и нет?
3. Начните больше двигаться
Из всех утюгов нам говорят, что физические упражнения помогают сжигать калории и укреплять мышцы. Это приводит к уменьшению жировой массы и улучшению метаболизма. Но я знаю, что начать заниматься спортом - просто убейте меня. Я начала с музыкальной зарядки по утрам, куда включаю любимые песни (только не медляки). Гуляйте на свежем воздухе, прогуляйтесь до дальнего парка или кафе, куда вы давно хотели сходить. А если подключить бассейн, то вообще будет шикарно.
4. Пейте больше воды
Вода помогает вам чувствовать себя сытым и уменьшает желание перекусывать. Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Обязательно выпивайте стакан воды утром натощак.
5. Высыпайтесь
Недостаток сна может привести к увеличению веса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
6. Начните замечать и управлять стрессом
Стресс может привести к перееданию и набору веса. Найдите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Как только вы заметите, что бесконтрольно заедаете и даже не понимаете, что происходит одергивайте себя за руку. Или придумайте другое "наказание" :)
7. Принимайте витамины
Витамины и диетические добавки для похудения могут помочь вам сбросить вес, если вы принимаете их в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями. Особенно после 30 лет, когда метаболизм замедляется биодобавки действительно помогают быстрее сжигать жир, а еще улучшают общее состояние. Не зря они созданы. Диетические добавки помогают уменьшить аппетит, ускорить метаболизм и сжигать жир, безопасно активизируют естественные процессы жиросжигания в организме человека.
Если вы думаете, что сделать, чтобы похудеть быстро и безопасно, попробуйте диетическую добавку. Она поможет вам достичь своей цели быстрее, чем вы думаете.