Не замечать или развидеть ПМС не получится. Неприятные симптомы нарушают планы, тело охвачено дискомфортом, психика выдает необычные реакции.
И все же, шанс пережить ПМС с минимальными тяготами есть! Для этого рекомендуем:
— спать не менее 8-9 часов. Отправиться на встречу с Морфеем важно до 23 часов, это влияет на уровень выработки определенных гормонов. Обеспечиваем себе хорошо проветренное помещение и комфортную обстановку;
— все интеллектуальные батлы заканчиваем за 2 часа до сна;
— активничать можно! Советуем отправиться на неспешную прогулку, или почитать книгу, если самочувствие оставляет желать лучшего;
- йога, медитации, дыхательные практики в этот период прекрасно расслабляют и успокаивают. Осторожно, очень вероятно привыкание!)
— чтобы не усугублять отеки и вздутие советуем исключить из питания приправы и соль. А также временно отказаться от сдобного, жирного, бобовых и капусты.
Как бы привычно не звучало все вышеперечисленное, простые, физиологичные методы — всегда самые безопасные и действенные.
Если ваш ПМС развивается по более тяжелому “сценарию” — обратитесь к врачу, он поможет привести гормональный фон в порядок. Заботьтесь о себе, это важно всегда, а в дни ПМС — особенно.
