Речь пойдет о факторах, которые вызывают преждевременное старение. Если соблюдать хотя бы часть этих пунктов, то выглядеть будем сильно лучше:
-Солнце и spf. Мой дерматолог рекомендует мне пользоваться spf ежедневно утром после ухода и перед макияжем. Я пренебрегаю этим правилом зимой, но в остальное время года и тем более в отпуске я всегда в spf. Очень важно пользоваться хорошей и современной по формуле защитой.
-Искусственный сахар(не фрукты, а конфеты, к примеру), алкоголь, курение, трансжиры (фаст фуд, чипсы, колбасы) - враги и нашему здоровью, и нашей молодости
-Сон. Тут 3 аспекта: 1. Режим сна, когда мы ложимся до 23 и спим достаточное для нас количество времени. 2. Соблюдаем гигиену сна (убираем гаджеты за час до сна, перед сном проветриваем, на время сна надеваем маску или спим в помещении без источников особенно желтого света, в идеале поставить увлажнитель воздуха в спальне). 3. Для сохранения молодости лица спим на спине или боку (так, чтобы лицо не «мялось») и выбираем для себя ортопедические матрасы и подушки + натур.ткань постельного белья
-Отсутствие спорта, прогулок и массажа губят нашу красоту и здоровье. Минимум, который необходим всем: тренировки по здоровым спине, суставам, прогулки по 30 мин ежедневно, самомассаж тела и лица про помощи рук, ролла мфр. Пример, как это работает: осанка напрямую влияет на подтянутость нашего лица. Сутулость = 2 подбородок в будущем. Массаж усиливает движение крови, лимфы и выработку коллагена, эластина, что напрямую влияет на сохранение молодости тканей ( анкета для записи на мои программы https://taplink.cc/stretch_nadya )
-Достаточное потребление чистой воды
-Сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводам и необходимым витаминам. Здесь рекомендую купить наш гайд по питанию, там более 50 страниц информации на эту тему ( получить можно также через анкету https://taplink.cc/stretch_nadya )
-Уход, который направлен на очищение, увлажнение и сохранение иммунитета кожи. Время не стоит на месте, сейчас есть такие составы кремов, которые действительно работают на продление молодости. Мой уход сохранен в закрепах (сюжетах)
-Конечно работа со стрессом. Стресс - главный враг физическому, ментальному здоровью и нашей красоте, молодости. Психотерапия, медитации, молитвы, в целом пересмотр своей жизни в сторону спокойствия - необходимость для всех нас.
Больше советов по питанию, тренировкам и уходу в моем телеграм канале, подписывайтесь https://t.me/+5gLYphK9SxJiYzhi
А 8 февраля в 12.00 по мск проведу в нем БЕСПЛАТНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА в прямом эфире.