Как бросить любую вредную привычку в два этапа?
Теория:
Любая вредная привычка это мышеловка, ловушка. Когда человек, к примеру, впервые пробует сигарету, то он испытывает положительный её эффект, а далее эта привычка создает не удовольствие, а противоположную ему сторону, напряжение. К примеру когда человек впервые закурил, то он кайфанул, а потом курит ради облегчения не осознавая напряжение от которого он убегает, то есть стремится к облегчению. Человек тем самым находится в постоянном напряжении и поиске облегчения. Далее разъясняется как выйти из этого замкнутого круга, разорвать цепь страданий
Практика:
1. Осознание облегчения.
Если ты куришь, грызёшь ногти или имеешь любую другую вредную привычку, то первым делом нужно осознать облегчение при действе этой вредной привычки. К примеру если куришь, то нужно накуриться до полного облегчения и заметить, что это облегчение будет с тобой всегда когда ты бросишь полностью. Вспомни когда ты не курил, ведь там было постоянное облегчение, только ты не замечал его т.к не с чем было сравнивать, а теперь ты сравниваешь облегчение с напряжением и, конечно, кажется, что ты получаешь удовольствие от сигареты или чего-то ещё. Заметь. Когда ты накуриваешься, то испытываешь облегчение и когда ты полностью бросишь, то это облегчение с тобой будет всегда, только ты уже не будешь сравнивать это с тем надоедливым напряжением. Просто накурись сигаретами и заметь - вот оно, это облегчение будет если я брошу, только не буду сравнивать с мучительным напряжением.
2. Поглощение напряжения. Второй этап это избавление от напряжения. Когда ты мучаешься, то внутренний зверь, который обычно в животе просит облегчения, но это демон, ему нужна подпитка и эта подпитка - твоя вредная привычка. Чтобы демон погиб необходимо наблюдать за ним и напряжение само себя поглотит со временем. Периодически зверек будет издыханно просыпаться и просить кушать, но нам нужно его полностью добить и наблюдать как он сам себя пожирает от нехватки еды (вредной привычки). Можно, к примеру, сесть в медитацию и наблюдать за зверем, за тем, как он себя съедает. Только советую наблюдать не за образом, а за ощущениями, ощущения в данном случае это ключ. Просто чувствуете как напряжение само себя пожирает и от него не остаётся и следа.
А далее вы просто наблюдаете за этим напряжением, наблюдайте когда посчитаете нужным. Если вы хотите бросить свою вредную привычку, то нужно создать новую привычку - наблюдение за напряжением вредной привычки и того, как это напряжение уходит, погибает, растворяется, пожирает самого себя. Всем здоровья в этой удивительной и интересной жизни.