Сегодня у нас — заключительная статья, в котором поговорим о важности здорового образа жизни.
Почему здоровый образ жизни — не просто слова
Здоровый сон
Здесь важно понять 1 момент. Если количество сна несколько отклоняется относительно возрастной нормы, но ребенок чувствует себя хорошо — поводов для беспокойства нет. Уже давно доказано, что качество сна важнее, чем продолжительность. В подростковом же возрасте метаболизм ускорен, идет гормональная перестройка. Из-за этого активность нервной системы повышается, может уменьшаться продолжительность сна.
Кроме того, нужно иногда дать возможность ребенку действовать самостоятельно. Потому что даже при наличии недостатка сна (если он не длится неделями) с ним не случится ничего страшного, при этом он сам на своём опыте поймет, что здоровый сон — это важно.
Питание и физическая активность
Питание чуть ли не важнее качественного сна. Растущий организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Без них организм не может синтезировать жизненно-важные гормоны и образовывать новые клетки, что негативно скажется на самочувствии и здоровье. Еще 1 важный момент: сладкое можно ограничить, но в пределах разумного. Мозгу в любом случае для функционирования нужна глюкоза. Важнее приучить ребенка регулярно чистить зубы, а также полоскать рот после еды. С физической активностью сложнее: лучше начать с простой просьбы помочь с уборкой. Здесь тоже играет фактор самостоятельности. 99% людей чувствуют себя лучше после физической нагрузки — и ребенок в состоянии это осознать.