Интервальное голодание (фастинг, периодическое питание, интервальная диета, ИГ) - режим питания, основу которого входят интервалы или циклы голодания и приемов пищи
Недавнее исследование выявило, что такая диета, которая будучи очень популярной среди знаменитостей, может увеличить риск преждевременной смерти на 30 процентов.
Основная идея заключается в том, чтобы ограничивать периоды времени, в течение которых вы едите, и иметь периоды поста, когда вы не употребляете пищу.
Одним из популярных вариантов интервальной диеты является метод 16/8, когда вы ограничиваете прием пищи только в течение 8 часов в день, а остальное время находитесь в состоянии поста.
Такой режим питания, может вызвать стресс в организме и увеличить вероятность различных заболеваний.
Исследование, проведенное среди 24 000 американцев старше 40 лет, показало, что те, кто придерживался схемы еды один раз в день вместо трех, имели на 30 процентов больший риск умереть от любой причины за 15 лет по сравнению с теми, кто придерживался традиционного питания.
В начале 2010-х годов прерывистое голодание стало популярным трендом, поддерживаемым знаменитостями, такими как Кортни Кардашьян и Марк Уолберг, утверждающими, что эта диета помогла им сбросить вес. Однако последнее исследование связывает такую диету с повышенным риском преждевременной смерти.
Исследование также выявило, что пропуск завтрака связан с увеличением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а пропуск обеда или ужина увеличивает вероятность смертности от всех причин.
Даже с учетом здорового образа жизни, употребление большого количества еды за один прием может повредить организм и связано с возможным повышенным риском преждевременной смерти.
Профессор Янбо Сунь из Университета Теннесси, ведущий автор исследования, подчеркнул важность употребления пищи не менее двух-трех раз в течение дня для поддержания здоровья.
Исследование также отметило, что долгожителями становились те, кто придерживался режима трехразового питания. Однако авторы призывают к дополнительным исследованиям, учитывая различные факторы, прежде чем делать окончательные выводы о влиянии диеты на преждевременную смерть.
Интервальное голодание, хотя и пользуется популярностью в качестве метода контроля веса, вызывает обеспокоенность среди некоторых специалистов по здоровью из-за его потенциальных вредных эффектов.
Вот несколько дополнительных аспектов, которые следует учесть:
Потенциальное нарушение обмена веществ: Интервальное голодание может повлиять на обмен веществ, особенно при длительном голодании. Это может привести к ухудшению регуляции уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенных к этому состоянию.
Стресс для организма: Длительное голодание может стать источником стресса для организма. Это может привести к увеличению уровня кортизола, гормона стресса, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на иммунной системе и общем здоровье.
Потеря мышечной массы: При несбалансированном интервальном голодании возможна потеря мышечной массы. Это может произойти из-за уменьшенного поступления белка в организм или неадекватного питания в периоды приема пищи.
Проблемы с психическим здоровьем: Ограничения в еде и постоянные периоды голода могут вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность, раздражительность или обсессивные мысли о еде.
Риск для людей с определенными заболеваниями: Для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как расстройства пищевого поведения или проблемы с щитовидной железой, интервальное голодание может представлять определенный риск и требовать особого внимания.
Рекомендуем прочитать:
- Диета эффективнее чем спорт или нет?
- Таблетка вместо физкультуры
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество