Для достижения данного эффекта, друзья, прибегнем к практике "Сурья Бхеда".
С её помощью мы стимулируем левое полушарие и активизируем симпатическую нервную систему, что приведёт к устранению чувства вялости.
Кроме энергетического подъема, эта дыхательная практика улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Выполняется она следующим образом:
1. Сядьте в удобную медитативную позу и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения.
2. Положите расслабленную правую руку на колено, а левую руку согните, перекрыв кончиком большого пальца левую ноздрю.
3. Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко.
Дышите таким образом в течение 7 минут, сосредотачиваясь исключительно на дыхании.
4. Теперь опустите левую руку на левое колено.
5. Вдохните через обе ноздри.
6. На высоте вдоха остановитесь и выпрямите позвоночник.
7. С выдохом расслабьте шею и опустите подбородок вниз к груди.
Будьте энергичны и здоровы!
Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую:
