Диетический рай: рубленые куриные котлеты для тонкой талии - 150 ккал и сытость весь день

Хотите насладиться вкусным блюдом, которое одновременно диетическое и богатое белками? Тогда рецепт рубленых котлет из куриного филе от ИА PrimaMedia именно то, что вам нужно. Это легкое и сбалансированное блюдо идеально подходит для здорового питания. Давайте разберемся, как приготовить эти аппетитные котлеты.

Ингредиенты:

500 г куриного филе (лучше использовать грудку без кожи)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
1 яйцо
3 ст. ложки овсяных хлопьев (мука или хлебные крошки на выбор)
1/4 ч. ложки соли (по вкусу)
1/4 ч. ложки черного перца (по вкусу)
1 ст. ложка оливкового масла (для жарки)

Способ приготовления:

Начните с подготовки ингредиентов. Мелко нарежьте лук и чеснок. Куриное филе измельчите в крупной миске или в специальной мельнице для мяса.

Добавьте нарезанный лук и чеснок к филе. Также поломайте яйцо в миску.

Постепенно добавляйте овсяные хлопья, перемешивая массу. Вы можете использовать муку или хлебные крошки вместо хлопьев в зависимости от вашего предпочтения.

Приправьте массу солью и черным перцем по вкусу. Перемешайте ингредиенты до получения однородной массы.

Сформируйте котлеты из получившейся массы. Лучше всего использовать влажные руки, чтобы предотвратить прилипание.

Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Обжаривайте котлеты с обеих сторон до золотистой корки и полной готовности внутри (примерно 5-7 минут с каждой стороны).

Как только котлеты станут готовы, переложите их на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.

Подавайте рубленые котлеты из куриного филе горячими, посыпанными свежей зеленью или подавайте с вашими любимыми гарнирами и соусами.

Эти диетические котлеты отличаются низким содержанием жира и богаты белками, что делает их отличным выбором для здорового питания. Наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!