Самые важные привычки в процессе похудения это именно те, которые не каждый может соблюдать, ведь у всех именно свой график, но сейчас мне бы хотелось рассказать о них.
Во время похудения каждый человек сразу начинает думать о том, что ему поможет только диета и физическая нагрузка, но к сожалению это только малая часть.
Хороший стабильный сон, питье воды и антицеллюлитный массаж тоже должны входить в ваш рацион!
Чем же они так полезны?
1) Сон следует рассматривать как неотъемлемую составляющую здорового образа жизни вместе с рациональным питанием и физическими нагрузками, т.к. недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
Согласно нормативам здоровый сон подростка (14-17 лет) составляет — 8-10 часов; взрослого (18-65 лет) — 7-9 часов; пожилого(старше 65 лет) — 7-8 часов.
2) Вода ускоряет обмен веществ. Если пить достаточное количество воды в день (о том, сколько пить воды для похудения – ниже), то в день вы будете терять около 40 ккал, или 5 граммов жира. В месяц это будет составлять примерно 150 граммов жира. Вода разжижает кровь и ускоряет процессы кровообращения.
3) Антицеллюлитный массаж для похудения способствует выведению токсинов, лишней жидкости из тканей кожи, улучшает кровоток, что воздействует на проблемные зоны. Также антицеллюлитный массаж повышает лимфоток, уменьшающий эластичность перегородок, по причине которых и возникают бугры.
Думаю для многих это окажется полезным и они возьмут себе это на заметку😉
