Витамин счастья: в нашей полосе от нехватки витамина Д страдает практически 100% населения. Как восполнить организм важным элементом, рассказала диетолог-эндокринолог Наталья Саулина.
По словам врача, витамин Д очень важен, так как играет важную роль в профилактике рахита, заболеваний дёсен, большую роль играет в обменных процессах. Сейчас очень много авитаминозов. Очень часто болеют дети. Это также может быть связано с дефицитом витамина Д.
У взрослых очень часто дефицит витаминов, не только витамина Д, проходит бессимптомно. Заподозрить его можно при астеническом синдроме, то есть человек чувствует усталость, вялость, апатию, выпадение волос, ломкость ногтей.
Нужно сдать анализ. У нас поголовно назначают сейчас витамин Д, но у меня было довольно много пациентов, у которых хороший уровень витамина, хотя это абсолютно не загорелые, светлокожие люди. Назначать им даже профилактическую дозу было не нужно.
Передозировка витамина Д на самом деле очень страшна. У взрослых будет тошнота, рвота, учащенное мочеиспускание, зуд глаз, головная боль. Витамин Д улучшает усваивание кальция и фосфора. Это те микроэлементы, которые могут спровоцировать у нас отложение солей во внутренних органах.
При употреблении продуктов передозировки витамина Д наступить не может. Он содержится в жирных сортах рыбы. Например, скумбрия, тунец, сардины. Если мы их будем употреблять хотя бы через день или через два дня, то у нас будет отличное содержание витамина Д. Также он содержится в молочных продуктах.