Каждый парень, мужчина старается быть в спортивной форме. Это укрепляет здоровье и хочется нравиться противоположному полу. Но когда я тренировался, то спину потяну, то поясницу. Решил разобраться, так ли полезен и безопасен фитнес и спорт, как нам всегда внушают.
Бум фитнеса в Европе
Считают, что резкий скачок в индустрии фитнеса дала Олимпиада 2012 г. и развитие новых технологий, которые рекламировались не только в СМИ, но и блогерами.
Стали называть фитнес-бум «порноспортивным», ведь богатые парнишки стали демонстрировать свои накаченные тела, «заражаясь» спортивными звёздами и порнофильмами. Пользу фитнеса никто не оспаривает: улучшает психику, стимулирует выработку гормонов и отличного настроения, общение с единомышленниками.
Подлинные занятия
Парни жаждут восхищения своими физическими формами. Но серьёзные упражнения – это и боль, специальное питание и полная трансформация. Своеобразный мазохизм для достижения цели – прочные бицепсы. Мускулистое тело достигалось тяжёлыми и длительными занятиями годами, были оправданы страдания.
Ум или тело
Большая часть ребят выбирают ориентацию на тело, а не развивают ум. Интеллектуалов называют «ботаниками», а уважение вызывают «крутые парни» - это «качки». Почему так происходит?
Важно! Сейчас больше смотрят фильмы, идолами стали физически развитые актёры. Но в спорте тренеры развивали и ум, восточную философию, спортивную дружбу, правильный режим дня, рацион и пр.
Сейчас многие умники просто стыдятся своих достижений в Олимпиадах среди школьников, они часто становятся изгоями в своём классе. Абсурд, но и позже молодые мужчины, даже учёные не избегают буллинга среди окружающих.
Проблемы самоидентификации
Раздевалки сейчас – место парада мускулов. Даже не для девчонок, а для парней: восковая депиляция, стероиды, абдоминальные импланты. Всё это для создания впечатления физической формы, чтобы тебя приняли в «общество крутых».
Учёными из Великобритании за 2010-18 гг. было выявлено до 10% человек с пищевыми расстройствами. Из них почти 1 млн. человек принимали анаболические стероиды ради эстетики, а не спорта.
Это тёмная стороны фитнеса и спорта – бум селфи в соцсетях ради популярности и хвастовства своими формами. Сейчас время гиперсамосозерцания. Поэтому всё чаще у людей проявляются психические отклонения, начинается это с постоянных депрессий, отчаяния…
ТОП-5 самых вредных видов фитнеса
Неправильные техники могут нанести вред здоровью, российские врачи назвали 5 наиболее вредных видов фитнеса.
1 – Силовые программы
Новички часто для быстрого создания рельефного тела выбирают чрезмерные нагрузки, которые возможны лишь профессиональным спортсменам. Получают смещение позвонков, растяжение мышц и проблемы с суставами.
Главная опасность – это превышение веса и неправильный выбор техники силовых упражнений. Упражнения обязательно нужно выполнять под присмотром опытного тренера.
2 – Фитнес на тренажёрах
Выжимание платформы опасно большой нагрузкой на коленный сустав и поясницу.
Упражнение гиперэкстензия для спинных и ягодичных мышц. Дома и в зале эффективные занятия могут доставить немало проблем с поясницей из-за большого угла при подъёме и неправильного веса.
3 - Футбол мужской и женский
Всегда был самым популярным видом спорта – футбол, но и наиболее травматичным. Вечно страдают ноги: ушибы, растяжения и переломы. Особенно у женщин часто травмируется коленный сустав.
4 – Бег
Считается отличной закалкой сердца и сосудов. Но никто не знает. Что это плохо для коленных суставов. Нужны грамотные нагрузки соответственно начальной подготовки, возраста и заболеваний.
Справка! Профессиональные спортсмены и бодибилдеры чаще умирают от сердечно-сосудистых осложнений. Чрезмерные тренировки приводят к увеличению сердечной мышцы. Т. е. мышцы быстрее сосудов растут, отсюда нарушается кровоснабжение, это ведёт к инфарктам и инсультам.
Максимальную нагрузку врачи рекомендуют 150 минут в неделю. Нагрузки полезны лишь в небольших количествах. Для непосвящённого человека высок риск травм. Особенно часто беспокоит «колено бегуна» - это боль при приседании либо подъёма по лестнице.
5 – Стретчинг
Кто не хочет улучшить суставы, координацию движений, иметь эластичные мышцы и ровную осанку? Но стретчинг часто вредит здоровью, так модные программы обещают, что за 10 занятий каждый сядет на шпагат. Без природной гибкости это выполнить нереально!
Такие ускоренные программы опасны для разгибателей спины, ведь они должны стягивать суставы. Можно потянуть связки, которые потом будет долго и сложно восстановить. В таких растяжках уязвимы суставы колен.
Подведём итог – спортивные занятия, точнее фитнес или зарядка полезны лишь в небольших нагрузках. Особенно, если вы далеки от спорта, не стоит нагонять пропущенные годы. Нужна консультация тренера в спортзале, если вам тяжело, что-то заболело, сразу перейдите на более простые упражнения.
А как вы поддерживайте физическую активность? Не убивайте суставы? Пишите в комментариях.
И не забывайте подписываться!