Достаточно часто в современном обществе стали использоваться слова "эмпат","эмпатичный человек","эмпатия". Так в чем же различие между эмпатией и сочувствием?
Эмпат-это человек,который хорошо умеет воспринимать чувства и эмоции другого человека. То есть,в отличии от типичного сочувствия,эмпат принимает проблемы окружающих близко к сердцу, буквально "проживает" это через себя.
Первым,кто заговорил про этот термин стал англо-американский психолог-экспериментатор-Эдвард Брэдфорд Титченер в 1909 году.
Эдвард подразумевал под "эмпатией" именно отклик человека на чувства другого человека.
Вообще,ученые выяснили,что примерно 1-2% населения-эмпаты. То есть таких людей мало. Страна с наиболее высоким уровнем эмпатии — это Эквадор.
Наверняка вы задались вопросом, почему на нашей планете так мало эмпатичных людей? Все дело в том, что большинство могут считать себя эмпатом ошибочно, ведь в первую очередь это определяется по работе нашего мозга. У эмпатов сверхчувствительные зеркальные нейроны. Именно эти клетки мозга ответственны за такие чувства, как сострадание и любовь.
Как люди становятся эмпатами?
Здесь ответ кроется на поверхности. Почти полностью наши особенности характера, определенные нюансы психики и прочие детали личности формируются в детстве.
Соответственно, эмпатия в человеке развивается точно так же,в детстве.
Выяснил это американский психолог Карл Роджерс. По его исследованию можно выделить несколько ситуаций, благодаря которым в детском возрасте у человека может сформироваться безмерное сопереживание:
- ребенок ощущал эмпатию со стороны окружающих(родственников,семьи,друзей). т.е. ребенку всячески сопереживали, его чувства уважали и принимали.
- ребенок переживал ситуации,в которых его учили понимать и осознавать свои эмоции. к сожалению, не всегда эти ситуации могут быть положительным опытом, но тем не менее, даже плохие ситуации могут помочь выработать сочувствие у ребенка.
- ребенок обсуждал чувства других людей, т.е. у него мог спокойно состояться разговор с кем-то из близких с вопросом "а почему тот дядя плачет?" и.т.д
Подобных причин может быть огромное количество, но мы сумели выделить главные из них.
Немного отойдем от обычной теории и порассуждаем по жизненному опыту.
Как вы считаете, быть эмпатом это преимущество или недостаток?
Исходя из реалий нашего общества, я думаю,что нужно учиться контролировать уровень своего сопереживания. У каждого человека есть свои чувства,эмоции,и пытаясь помочь или сопереживать каждому, вы сами можете запутаться в своих же чувствах.
Почему-то в обществе сложилось мнение,что проявление эмоций=проявление слабости. Тогда человеку с высоким уровнем эмпатии приходится совсем худо. И наверняка большинство действительно посчитают такого человека "странным","слабым","глупым",но эмпаты вселяют доверие и тем самым остаются в выигрышном положении.
Если человек не умеет управлять эмпатией,то это может подпортить качество жизни. Тяжело уживаться со своими проблемами,параллельно переживая проблемы других людей.
Эмпатичным людям тяжело смотреть на бездомных животных на улице, на детей в детском доме и даже если им в тик токе попадется грустное видео, они вероятнее всего,растрогаются или вовсе впадут в истерическое состояние.
Так как же контролировать данное состояние?
- Попробуйте завести личный дневник/заметки, куда будете ежедневно записывать свои эмоции и свое состояние за прожитый день. Спустя какое-то время у вас будет возможность проанализировать записи, и возможно выявить, в каких ситуациях у вас обостряется уровень эмпатии, в каких ситуациях вы начинаете чувствовать себя удручающе и.т.д
- Во время разговора с человеком, если вы видите, что он старается "излить душу", поставьте барьер. Во время такого диалога, выясните, хотите ли вы выслушивать проблемы этого человека? Готовы ли вы морально? Если нет, то предупредите человека, что не чувствуете себя недостаточно готовым для выслушивания и поддержки.
- Выплескивайте эмоции. И нет, я не говорю про "пойти покричать в лес". Я говорю про искусство. Попробуйте излагать мысли в стихи, рассказы, зарисовывать свои чувства или превращать их в музыку. Это значительно поможет вам облегчить груз.
Естественно, сразу может не получиться, но спустя время, вы сможете улучшить качество своей жизни благодаря контролю.
А дабы не навредить себе, посетите психолога, расскажите о своей проблеме и он подскажет, как с этим справляться.