- Физическая активность. Без нее, конечно, уйдет 3-5 кг. Может даже и 7-8 кг, но все же, если мы хотим иметь красивое тело, стройную фигуру, мышечную массу, все равно придется заняться физической активностью. Рано или поздно. Но лучше реньше для профилактики саркопении.
- Психологический фактор. Поддержка семьи. Просто обсудите - помогать или не мешать. Не мешать - это значит не класть сладости на видном месте и не провоцировать выпить пиво холодненькое и закусить чипсами с сырной корочкой, калбасками и сухариками.... На работе вообще ни слова о диете, никогда не говорите, что вы худеете. Будут завидовать!
- Питание - это образ жизни. Это не история краткосрочная, это образ жизни. Когда вы с каждым днем становитесь моложе, стройнее, сильнее, выносливей и радостней.