Волосы — это не просто украшение нашей внешности, но и отражение нашего внутреннего здоровья и жизни. Упругие, густые и блестящие волосы говорят о том, что в принципе все в порядке.
Однако, если волосы начинают выпадать, становятся ломкими и тусклыми, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Причин выпадения волос может быть много, но чаще всего это связано с:
- Нарушением кровообращения
- Стрессом
- Гиподинамией
- Воспалением в ситуации
- Обезвоживанием
- Некачественный сном
- Неправильное питание
- Нарушение баланса кишечной микробиоты
- Интоксикация организма
- Накоплением тяжелых металлов
- Анемия
- Гипотиреозом
- Гормональный дисбаланс
- Инсулинорезистентность
- Метаболический синдром
- Аутоиммунными процессами
Чтобы сохранить здоровье и красоту волос, необходимо позаботиться о своем общем здоровье. Это означает:
- Правильно питаться
- Пить достаточно воды
- Регулярно заниматься спортом
- Избегать по возможности стресса
- Высыпаться
- Следить за состоянием своего здоровья и своевременно лечить все заболевания
Также важно правильно ухаживать за волосами. Для этого нужно:
- Используйте мягкие шампуни и кондиционеры.
- Не мыть волосы слишком часто
- Не расчесывать мокрые волосы
- Не используйте горячие инструменты для укладки волос.
- Защищать волосы от солнца и других вредных факторов окружающей среды.
Держим курс о здоровье, длинных и густых волосах:
Волос почти на 80% состоит из белка альфа — кератина, обогащенных микроэлементами и витаминами, на 15% из воды, на 6% из липидов.
Это означает, что прежде всего нам нельзя допускать дефицит белка и витаминов в рационе. Особенно важны для нас серосодержащие аминокислоты (цистеин, метионин). Отдельно можно также выделить гистидин и тирозин, лизин, аргинин.
Также необходимо пить достаточное количество воды и употреблять полезные жиры.
Минералы и витамины для здоровья волос
Для здоровья волос необходимы минералы и витамины. Вот из некоторых из них:
Железо
Железо играет решающую роль в росте и здоровье волос. Дефицит железа может привести к выпадению волос. Однако перед тем, как начать прием препаратов железа, необходимо восстановить высокий уровень белка (75-77) и поработать с кишечной флорой. Иначе проблем прибавится.
Йод
Йод важен не только для здоровья щитовидной железы, но и для роста волос. Йод вводится небольшими дозами (начиная с 50 мкг, на фоне восполнения других минералов, в частности селена). Дозы выше 150-250 мкг только по согласованию со специалистом, изучающим анамнез.
Медь
Медь ассоциирована не только с ранней сединой, но и необходима для роста здоровых и красивых волос.
Цинк
Цинк способствует поддержанию работоспособности сальных желез вокруг фолликулов.
Селен
Дефицит планеты будет препятствовать активному росту волос.
Магний, калий, кремний
Магний, калий, кремний – не менее важные компоненты для роста волос. Калий благотворно влияет на проницаемость клеточных мембран, а если в клетках что-то не происходит - основные процессы в клетке не происходят.
Витамины:
Витамин А
Все клетки нуждаются в витамине А, необходимом им для роста. Волосы - не исключение. Дефицит витамина связан с выпадением волос.
Витамин Д
Витамин Д стимулирует рост волос, а его дефицит может быть причиной выпадения.
Витамин Е
Пациенты с алопецией обычно имеют более низкие уровни антиоксидантов в области кожи головы. Токоферолы относятся к семейству витаминов Е и, как известно, являются антиоксидантами.
Как получить необходимые минералы и витамины для здоровья волос?
Лучший способ получить необходимые минералы и витамины для здоровья волос – это сбалансированное питание. Однако если вам не хватает достаточного количества питательных веществ в рационе, вы можете принимать добавки. Перед приемом любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.