Снижение зрения приводит к усилению нарушений осанки, и наоборот. Обратите внимание, как меняется положение тела, когда мы всматриваемся в предметы, расположенные близко к глазам:
- мышцы глаз напрягаются в прищуривании,
- голова и шея вытягиваются вперед к предмету,
- тело фиксируется в наклоне над столом.
Сведение глаз к переносице влечет за собой автоматический наклон головы вперед и напряжение мышц шеи. Чем дольше мы сидим сутулясь, тем чаще появляется сильная усталость глаз от компьютера, напряжение в подзатылочной зоне и желание размять шею. В этом положении все сложнее удержать голову вертикально и взгляд становится исподлобья.
Определить у себя сутулость со снижением зрения вы можете по следующим признакам:
- Падает зрение в конце дня, буквы плывут, двоятся в глазах.
- Постоянное напряжение и боль в шее и плечах.
- Тяжело держать спину прямо, хочется на что-то опереться.
- Затекает спина и устают мышцы в положении сидя.
- Напряжение в глазах и зрительное сосредоточение с усилием вызывают усталость и сонливость.
Упражнения для глаз в гимнастике по методу Фельденкрайза:
- снимает мышечное напряжение шеи,
- уменьшает напряжение глаз и расслабляет взгляд,
- возвращает гибкость и подвижность шее,
- уменьшает сутулость.