Доброго времени суток, читатель.
Прошло уже более 6 лет с тех пор, как я завязал с этой пагубной привычкой. Но я еще помню то время, когда казалось, что без сигареты не смогу и месяца выдержать. А еще помню, какая паника начиналась, когда сигареты в пачке заканчивались, а новой пачки не было. Любой курильщик знает эту историю. Сейчас же это как-будто не со мной было. Что изменилось и как этого удалось добиться?
Как помнится, сигарета вспоминалась первый год. А иногда, когда кто-то закуривал, к примеру, в кафе (за рубежом), не торопясь и с наслаждением. Конечно такие ситуации были триггером, погружали в те ситуации, когда сигарета приносила удовольствие. В то же время, в памяти всплывали и отрицательные моменты, когда зло-привычка не давала покоя: кашель, слабость, оранжевые пальцы, длительные поездки без возможности закурить и т.д. И такие ассоциации с самим собой были только в первый год или два, но затем сформировалось воззрение на мир, где ты без сигареты и сформировалась привычка не курить. Это как привычка курить, только наоборот. Как в детстве, нет нужды закуривать очередную палочку, чтобы чувствовать себя нормально.
Что помогло мне бросить?
Как-то, новый знакомый, посетовал на то, что хотел бы не начинать курить, как я, не зная того, что я был заядлым курильщиком. Понимаете? Для этого человека я не курил никогда, и сам я не чувствовал себя когда-то курящим. Потому что половина этой зависимости только в нашей голове, в привычках, в сформированном со временем, нами же, мире, где без сигареты мы не можем ни дня. И переформатировать это может тоже только время. Чем дольше мы обходимся без сигарет, тем более свободными становимся. А дойти до этой точки, где получится свободно вздохнуть, сбросив бремя, которое казалось повисло над бросающим курить, позволит первый шаг, который курильщику сделать трудно.
Ранее я писал, о том, что психологическая зависимость, это только половина зависимости. Есть еще физиологическая и социальная зависимости. Человек, который курит, помимо никотина, потребляет еще тысячи других веществ, продуктов горения. И, со временем, к ним он привыкает, без них же тело чувствует пустоту. Поэтому нам необходимо выдержать период, когда тело перестроится, перенастроит обмен веществ так, что нас перестанет потряхивать без этих веществ. За неделю организм выведет практически весь никотин, а на то, чтобы полностью перестроить обмен веществ уйдет недели три - месяц.
Социальная зависимость от сигарет состоит в том, что человек, получая наслаждение от сигареты в кругу коллег, друзей и родственников, так привыкает к этому, что не мыслит общение без совместно выкуренной сигареты. А поход в курилку или на улицу, после фразы "пойдем покурим", как вообще от такого можно отказаться? Для кого-то это большой камень преткновения на пути бросания пагубной привычки. Но тут уж каждый сам решает, что ему дороже.
Именно эти причины не позволяли мне бросить курить, но я сделал это. Мысль, что пройдет время и поменяется отношение к сигарете, пройдет тяга, нужно только еще и еще потерпеть, еще день, еще и еще один. А затем будет день, когда ты даже не вспомнишь, что когда-то курил. Как сказал Рой Джонс: "Боль временна. Триумф вечен». Поэтому единственный вариант бросить курить навсегда: отказаться от сигарет сразу и решительно. Только так, и никаких заменителей.
Нужно выбрать день, например, через неделю в 22:00. Лучше, чтобы этот день приходился на отпуск, чтобы исключить социальные триггеры. Но если до отпуска более месяца, то хорошим днем будет вечер четверга. Потому что первый день продержаться легко, а вот 2-3-4 дни, как помнится, самые тяжелые. В наш организм перестало поступать тысячи веществ и в первый день это не так ощутимо, а вот потом становится интереснее. Назначив день, можно курить столько, сколько захочется, но когда придет время бросить, сделать это и больше никогда не курить, с мыслью, что через время станет легче, потом еще легче, пока не забудется навсегда.
Пока курите перед днем "Х", смотрите ролики о вреде курения, читайте литературу, это поможет сформировать правильные убеждения. Могу порекомендовать видео на Youtube: "Секреты манипуляции. Табак", "Жертвы калибра 7,62", "Конвейр смерти", "Легкий способ бросить курить. Ален Карр". Да, рекомендация посмотреть "легкий способ" банальна. Наверное каждый, кто хотел бросить, уже прочитал книгу или посмотрел видео. Но нам важно получить импульс и сформировать фундамент, который позволит преодолеть первые недели этой тяги.
Помогает бросить не способ и не метод, а труд и волевые усилия. Каждый последующий день "после", Вы уже будете некурящим, а остальное дело времени. Я бросил, хоть мне и не было легко, но я сделал это, и знаю, что бросить может каждый. Удачи.
Напишите в комментарии: планируете ли бросить курить, или уже имеете успешный опыт или наоборот безуспешный? А если бросили, то как? Поделитесь своим опытом.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делитесь статьей с друзьями.
Каждый день для вас обзоры, лайфхаки и полезная информация.