Чтобы избежать атеросклероза, необходимо питаться правильными продуктами. И интересно, что это не всегда подразумевает строгое соблюдение диеты.
Стоит помнить, что заболевание всегда связано с накоплением холестериновых отложений на стенках сосудов.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что после 40 лет следует добавить в рацион определенные продукты, а лучше всего начать это делать еще раньше.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, не забудьте положить в корзину авокадо при следующем походе в магазин. Этот плод должен быть в вашем рационе хотя бы раз в неделю. Он помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Также способствует его выводу чеснок, содержащий аллицин. Это вещество предотвращает образование сгустков крови и снижает риск тромбоза и сердечных проблем.
Рукола является отличным ускорителем метаболизма. Она помогает печени и очищает кровь, так как содержит фитонутриенты.
Самая важная рыба для поддержания эластичности сосудов — это скумбрия, богатая омега-3. Кроме того, она помогает поддерживать нормальное артериальное давление.
Не забывайте и о цитрусовых. Они содержат полифенолы, которые помогают сохранить тонус сосудов.