В прошлый раз я поделилась диагностическим упражнением «Круги близости Мюррей».
Я его обожаю и часто делаю с клиентами на сессиях.
Если ты ещё не заполнила круги приоритетами, сначала читай этот пост.
В чём ценность упражнения?
1. Оно помогает найти ответ на вопрос: «Кто у меня на первом месте?»
Пункты на периферии могут быть расположены примерно как на схеме👇, это достаточно здоровый сценарий.
Но «Я» — обязательно в центре.
В варианте Мериллин Мюррей: в центре «Я и Бог».
2. Оно помогает избежать иллюзий относительно того, кто или что у тебя в центре.
Если ты обозначаешь в центре себя, но:
• С утра до полуночи работаешь, забываешь поесть, забросила спорт и хобби, то в центре твоей жизни — работа.
• Трудишься мамой 24/7, ощущаешь себя детским личным водителем и помощником по подготовке уроков, то в центре твоей жизни — дети.
• Обслуживаешь мужчину на кухне и в постели, строишь планы с ориентацией на партнёра и легко отменяешь ради него личные дела, живешь «от звонка до звонка», то в центре твоей жизни — партнёр.
• Если тебе 30 и ты живешь с мамой, пренебрегаешь своими интересами и не можешь отсепарироваться, потому что «мама болеет и некому о ней заботиться», планируешь работать сиделкой «потому что должна» ещё лет полжизни, а затем начать жить, то в центре твоей жизни — мать.
Та сфера, на которую ты тратишь больше всего ресурсов, — в приоритете!
Что делать, чтобы переместить в центр жизни себя? Скоро будет пост!
А я пошла сделаю пару асан утренней йоги, потому что мой конкурент за место в центре — этот канал🤫(оригинал статьи можно найти здесь в моём телеграм-канале).
© Надя Ястребова, с любовью🤍
Больше, откровеннее и интереснее в телеграм-канале Сексолог Надя Ястребова 18+ (60k подписчиков)