Теперь долго думать над выбором блюда на обед не придётся. Просто нужно взять наши проверенные рецепты и распланировать их на неделю вперёд. В таком случае вы точно будете знать, что готовить, и сможете заранее купить продукты в магазине (чтобы не ходить туда много раз). Все блюда получаются очень вкусными и сытными. Готовьте с любовью😘🧡
Чахохбили из курицы с картошкой на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курица - 700-800 г
- Репчатый лук - 2 шт.
- Помидоры - 400 г
- Картофель - 500 г
- Чеснок - 3-4 зубчика
- Сливочное масло - 30 г
- Молотый кориандр - 0,5 ч.л.
- Хмели-сунели - 1 ч.л.
- Сахар - 1 ч.л.
- Паприка - 1 ч.л.
- Свежая зелень кинзы - 5-6 веточек
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Б: 7.37 Ж: 7.23 У: 6.75
Калорийность: 121 кКал
Время приготовления: 50 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Тушеная курица с тыквой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курица (любые части) - 500 г
- Тыква - 200 г
- Морковь - 80 г
- Томатная паста - 40 г
- Растительное масло - 40 г
- Прованские травы - 0,5 ч.л.
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Вода - 2-3 ст.л.
- Соль, черный перец - по вкусу
Б: 9.31 Ж: 12.07 У: 3.28
Калорийность: 157 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Курица в сливках с грибами в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курица - 500 г
- Шампиньоны - 150 г
- Сливки - 200 мл
- Горчица - по вкусу
- Подсолнечное масло - 30 мл
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Б: 10.51 Ж: 13.8 У: 0.93
Калорийность: 170 кКал
Время приготовления: 100 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Лингвини с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Паста лингвини - 300 г
- Филе куриного бедра (или грудки) - 500 г
Соус:
- Помидоры - 3 шт.
- Вода - 100 мл
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 2 зубчика
- Соль - по вкусу
- Черный перец - по вкусу
- Специи для курицы - 1 ч. л.
- Паприка - 1 ч. л.
Для жарки:
- Растительное масло - 3 ст. л.
Б: 11.81 Ж: 4.36 У: 17.73
Калорийность: 161 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Курица с рисом по-испански
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курица - 400 г
- Рис - 1 стакан
- Вода - 2 стакана
- Лук - 1 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Зеленый горошек - 150 г
- Чеснок - 3-4 зубчика
- Растительное масло - 20 г
- Паприка - 1 ч. л.
- Соль, перец - по вкусу
Б: 5.68 Ж: 4.88 У: 12.84
Калорийность: 117 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Тушеная капуста с курицей в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курица - 500 г
- Капуста - 400 г
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Томатная паста - 2-3 ст. л.
- Растительное масло - 20 г
- Соль, специи - по вкусу
Б: 6.98 Ж: 6.82 У: 3.85
Калорийность: 105 кКал
Время приготовления: 70 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Булгур с курицей и овощами в казане
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные бедра - 1 кг
- Булгур - 200 г
- Лук репчатый (крупный) - 1 шт.
- Морковь (крупная) - 1 шт.
- Масло растительное - 3-4 ст.л.
- Специи для курицы - 1 ч.л.
- Соль, перец - по вкусу
Б: 16.29 Ж: 9.97 У: 9.38
Калорийность: 199 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!