Статья из журнала Здоровье
Автор А. И. Палей
кандидат
психологических наук
Кончается рабочий день, и вы возвращаетесь домой, где вас ждёт много дел и забот. Постарайтесь выкроить немного времени и займитесь не тем что должно, нужно, необходимо сделать, а тем, чем вам хочется. Чтобы приятное времяпровождение в полной мере способствовало восстановлению душевных и физических сил, необходимо ощущение, что характер досуга определяется вашими собственными интересами и склонностями. Необходимо, но не достаточно. Существует ещё одно важное условие полноценного отдыха - смена деятельности. После дела - не ничегонеделание у телевизора, а другое дело, занятие, пусть не столь трудоёмок, но всё-таки требующее определённых усилий, внутренней мобилизации.
Есть бессчётное множество способов проведения досуга. Мы хотим поговорить лишь об одном из них. Способ этот почтенно древний и вместе с тем очень современный, даже модный; почти не требующий материальных затрат, когда вы его осваиваете, и способный принести реальную выгоду, когда вы им овладели; элементарный, примитивный, если судить о нём по орудиям деятельности, и весьма сложный, в чём-то изысканный, если судить по конечному продукту.
Речь идёт о ручном вязании, об этом замечательном виде рукоделия.
Человеку, не умеющему вязать, кажется малопонятным, как можно в течение длительного времени совершать однообразные. ритмичные, очень тонкие, мелкие движения спицами и при этом, что самое поразительное, испытывать удовольствие. И не просто удовольствие. Этот изнурительный, по мнению тех, кто не владеет спицами, труд для многих является своего рода спицетерапией - эффективным средством восстановления душевного равновесия.
О жизненных перипетиях одной моей знакомой - женщины сдержанной и уравновешенной - можно догадываться по тому, как обновляется её гардероб. Новый шарфик - видимо, результат спицетерапии по поводу небольшой неприятности, двойки у сына, например; новая кофта скорее всего сигнализирует о размолвке с мужем и т. д. Шутливый характер этого примера, однако, совсем не означает, что речь идёт о несерьёзных вещах. Спицетерапия как средство снять нервное напряжение, отдохнуть,расслабиться - это, безусловно, серьёзно.
Так почему же вязание полезно? Каковы психофизические механизмы спицетерапии?
Учёные установили, что у человека, занятого однообразной, монотонной деятельностью,автоматическим повторением одних и тех же движений, формируется синдром монотонии. Монотония - это особое состояние ослабленной психической деятельности. Для него характерны признаки, совпадающие с теми, которые регистрируются при переходе от бодрствования ко сну: снижение тонуса нервной системы и мышц,определённые колебания биоэлектрического потенциала мозга, и особенно замедление альфа-ритма, снижение расхода кислорода и энергии в тканях, замедление сердечной деятельности, понижение артериального давления.
Благотворное влияние оказывает на психику в целом и на эмоциональную сферу в частности ритм вязания. Не совершает ли вяжущий человек своеобразный микротанец над почти неосознанную внутреннюю мелодию? Причём мелодия эта выбирается такого темпа, который более всего ему удобен и приятен.
Исследования, посвящённые монотонии, свидетельствуют, что в случаях, когда выполнение повторяющихся заданий требует постоянного напряжения и внимания, быстро наступает утомление. Этого не происходит, если оказывается возможным мысленно отвлечься от выполняемых действий, думать о своём. Именно такая свобода в процессе вязания вырабатывается у достаточно опытных мастериц. Поэтому многие и прибегают к вязанию, когда возникает необходимость о чём-то поразмыслить, "разложить всё по полочкам", привести свои чувства в порядок.
Отдых должен идти впереди утомления, быть его профилактикой, а не лечением. Но если избежать переутомления не удалось и вы плохо спите, просыпаетесь разбитым, несложные обязанности кажутся вам обременительными? Если вы не можете преодолеть сложную ситуацию на работе или в семье? Советуем воспользоваться простым и общедоступным средством - парой спиц и клубком ниток. Ведь не случайно ручное вязание является одной из распространённых форм так называемой психотерапии занятостью и используется, в частности, при некоторых невротических расстройствах. Пациентам не только рекомендуют регулярно и почаще прибегать к помощи этого вида рукоделия, но в отдельных случаях новичкам настоятельно советуют научиться вязать. Кстати, ничем не обосновано игнорирование ручного вязания мужчинами. Нередко они делают аналогичную работу даже с большим педантизмом и аккуратностью, чем женщины.
А вот для тех, чей труд связан с выполнением одних и тех же однообразных операций и малоподвижной, вынужденной позой, например, рабочим конвейера, кассирам, машинисткам, полезны более активные формы отдыха.