Изменения в организме в феврале
Дефицитарное состояние достигает пика. Это может отразиться на ментальном здоровье: на продуктивности, настроении и концентрации. Множество людей, в особенности те, кто не придерживается осознанного подхода к питанию и образу жизни, в феврале отмечают максимальный уровень апатии.
Как поддержать физическое здоровье в феврале
Начните больше времени проводить на свежем воздухе: прогулка по холоду тонизирует блуждающий нерв и укрепляет нервную систему.
УФО-терапия поможет восполнить дефицит солнечного света.
Курс лимфодренажного массажа, аппаратного или ручного, поможет вам улучшить кровообращение и повысить серотонин, дофамин и окситоцин.
Как поддержать ментальное здоровье в феврале
Февраль — идеальное время для психотерапии или коучинга: процессы внутреннего мира максимально активны, вовлеченность во внешние дела минимизирована и любая работа с подсознанием будет продуктивна.
Список продуктов на февраль
Капуста, в том числе ферментированная, в комплексе решает февральские проблемы: поставляет в организм эссенциальные нутриенты и улучшает здоровье микробиома. Продукты с серотонином: горький шоколад, бананы, орехи и жирная рыба помогут дополнительно поддержать настроение и продуктивность. Полезны продукты с омега-3 жирными кислотами и лигнанами для активации иммунитета (кунжут, лен). А также богатые бета-каротином картофель и кизил, насыщенная антиоксидантами клюква и все виды зелени помогут поддержать иммунную систему.
Друзья, есть свободные на консультации.
