Все, что я буду писать по этой теме, информация на уровне фантастики, научной конечно же! Не советую этот метод вместо основного лечения, возможно получите пользу, а может просто приятно проведете время.
Мне отложили на год лечение, при этом напугали, что РС может быстро прогрессировать. Это вынуждает меня искать другие методы.
Сами врачи в центре рассеянного склероза посоветовали мне пока жду лекарство:
- Заниматься спортом,
- Посещать психолога,
- Сходить на арт-терапию,
- Вести здоровый образ жизни.
(ой, еще при всем советовали жить полноценной жизнью. Хочешь рожать? Рожай. Водить машину? Пожалуйста. Но я более объективно оцениваю свое состояние и не стану этого делать).
Все это полезно, но помимо рекомендованного, еще летом нашла полезное упражнение, которое можно делать в любом состоянии.
Мне тяжело ходить, особенно по лестнице и я не могу бегать. Ходить-хожу, но быстро устаю, приходится каждый шаг контролировать мозгом. Читала, что это как раз вызывает усталость. В нормальном состоянии мы ходим и бегаем не задумываясь, инстинктивно, а с РС приходится все движения делать осознанно.
В общем, как мы раньше выяснили, я визуал. Давно занимаюсь цигун (правда эпизодически). Но работать с ощущениями я хорошо научилась. Когда приходишь на цигун, первое чему учишься – ощущать энергию.
Воображение, или визуализация, является часто используемой в спорте психологической техникой, которая может улучшить качество тренировок и помочь спортсменам справиться со страхом, одновременно повысив уверенность в своих силах.
Результаты нового исследования показывают, что сила воображения может использоваться в ходе силовой подготовки для улучшения тренировочных результатов и увеличения общего уровня энергии во время занятий.
Не надейтесь только на магическое мышление.
Много историй, как люди начинали ходить, за счет силы воли и воображения.
Вдохновляет? Почему бы не попробовать, хуже от этого тоже не станет. Мне помогает увереннее ходить.
Ну, вы наверно уже догадались - занимаюсь воображаемой ходьбой или бегом. Делаю это утром и перед сном в постели. Сонное состояние позволяет еще больше задействовать воображение и это время нетрудно выделить.
Делаю пока не усну и пока не придет время вставать. Столько, сколько удается удержать внимание.
В первый раз я долго ходила и бегала перед сном и всю ночь мне это ярко снилось. Так что вечером, есть шанс продлить это упражнение на всю ночь.
Больше всего мне нравится: ходить по ровной кирпичной дорожке (как у Элли из Изумрудного города), по песку, по горячему песку, по самому краешку воды вдоль берега моря, поглубже, чтобы чувствовать сопротивление воды, по лесной тропинке, ощущая все неровности, корни деревьев, по сухой скошенной траве и росе, главное представлять ощущения от поверхности стопами.
Бегаю обычно по лесу, по пересеченной местности, так, чтобы было много бурелома и препятствий, через которые нужно карабкаться или прыгать. Перехожу ручейки по бревнышку.
Еще я поднимаюсь и спускаюсь бегом по лестнице. При этом я представляю Потемкинскую лестницу в Одессе, была там очень давно один раз, а образ возникает именно ее. Возможно оттого, что она самая длинная.
Это очень приятно и ни капельки не скучно. Развлекаюсь так почти каждое утро и вечер.
Практикуете что-то похожее? По каким дорожкам вы бы ходили каждый день? Тут нет ограничений, выбирайте, что нравится.
Здоровье – это регулярная работа над собой. Желаю всем много сил и упорства для его достижения!