Как прийти в себя после праздников и снять усталость и напряжение, вывести из организма все лишнее и сбросить заодно парочку лишних кг?
Подписывайтесь на канал, тут много полезного! 😉
Праздники - это весело, вкусно и беззаботно. Правда бывает, что после появляется чувство тяжести, переполненности желудка, изжога, икота, боли в животе, сонливость, сопливость😄, отёки - это всё последствия переедания и нарушения режима дня.
Вроде отдохнула, а сил нет. Тяжело включаться в работу и хочется разгрузиться?
⏤✦✦✦⏤
🌿 Этот мини-план проверен мной и моими клиентами.
Он помогает восстановиться, похудеть и избавиться от усталости:
1️⃣ Делайте паузы, между приёмами пищи, чтобы появилось чувство голода и пустоты в желудке.
Да, в праздники столько всего вкусненького, что хочется всё попробовать и пожевать. Из-за этого появляется тяжесть, изжога, отрыжка и сонливость. Проще всего сделать паузу, пока не появится чувство голода.
2️⃣ Пейте побольше воды.
С утра можно добавить минеральную, для восстановления водно-электролитного баланса. Алкоголь, чай, кофе выводят жидкость из клеток и проявляется обезвоженность, а вместе с ней чувство слабости, тумана в голове, желания перекусить.
3️⃣ Добавьте на завтрак яйца с овощами, в любом их виде и сочетании.
Такой завтрак улучшит желчеотток, запустит пищеварение и даст достаточно энергии.
4️⃣ Старайтесь есть больше овощей в течение дня, сокращая количество углеводов и белка.
Овощи дадут возможность разгрузиться и почистить кишечник. В праздники у многих снижается моторика кишечника и появляются запоры, достаточное количество овощей и воды, помогут решить эту проблему.
5️⃣ Проветривайте помещение, для поступления достаточного количества кислорода.
❗️И главное-дышите глубоко. У многих дыхание поверхностное.
Известные симптомы анемии - сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатия, мышечная слабость. Так проявляется недостаток кислорода в нервной системе и мозге. И важно не только железо, но и свежий воздух.
6️⃣ Придумайте повод для прогулки.
У лимфы и желчного пузыря нет "мотора". Для них мотором являются мышцы. Прогулка поможет улучшить желчеотток и ток лимфы, снять отёки, насыщает свежим воздухом и поднимает настроение. Даже если это прогулка с собакой или в Пятёрочку.
7️⃣ Старайтесь ложиться спать к 23:00, чтобы организм успел восстановиться.
Во сне вырабатывается Соматотропин - гормон роста, который помогает быстрее сжигать подкожный жир. А ещё во сне происходят основные фазы детоксикации. Все знают, что на детоксе чувствуется лёгкость и прилив энергии. При недостатке сна организм в интоксикации.
✦ Эти правила простые и эффективные. Работают после любых застолий ✦
Для вас подарок 💚
Список самых эффективных продуктов, которые помогают сохранять энергию и молодость на долго.
➡️ Скачать документ бесплатно*
