Есть одна ключевая проблема, которую (молча) переживают множество людей. Она состоит в том, что они смотрят на себя через призму вопроса «Что со мной не так?». Конечно, его редко озвучивают в слух, разве что в особых эмоциональных ситуациях. Но все понимают, что что-то неблагополучно, в те моменты, когда в уме крутятся вредные мысли или всплывают ограничивающие установки.
«Что со мной не так?», — не просто вопрос, это убеждение. Оно проявляется и выражается различными способами. Чаще всего помощью четырех распространенных подсознательных фраз.
✔ Со мной что-то не так…
Это подсознательное убеждение, которое говорит: «Я не с рождения несовершенен, беспомощен или безнадежен». Оно часто отражает еще две установки: «Мне никто не может помочь». И: «Я самозванец». (Самозванец в психологии — человек, выдающий себя за лицо, которым он не является).
Эта вера вызывает чувство стыда.
Последующее поведение и эмоции: жизнь на расстоянии от людей, ощущение того, что ты в ловушке, ты беспомощен; ложь, скрытность, ненависть к себе, деструктивное поведение.
✔ Я недостаточно хорош (или не достоин чего-либо)
Это подсознательное убеждение, которое сигнализирует: «Мне чего-то не хватает. Я не смогу достичь желаемого или добиться совершенства. Я притворяюсь, и меня распознают».
Эмоции, возникающие вследствие этого убеждения: чувство незаслуженности и низкая самооценка.
Последующее поведение и ощущения: неуверенность в себе, нерешительность, проявление гнева, разочарование, перфекционизм.
✔ Я виноват
Это подсознательное убеждение указывает на следующее: «Я сделал что-то не так, что-то плохое. Я поступаю так всегда». Это может быть результатом действия или, напротив, неспособности совершить действие.
Это убеждение порождает чувство тревоги, вины и собственной никчемности.
Последующие поведение и эмоции: критика (по отношению к себе и другим), гнев, самосаботаж, проявления нарциссизма, контролирующее поведение, склонность становиться жертвой.
✔ Я не достоин любви
Это убеждение, которое означает: «Я не заслуживаю любви или близких связей с другими людьми. Моя любовь пуста и недостойна внимания, потому что сам я ничтожен». Его можно рассматривать как результат трех вышеупомянутых убеждений: «Со мной что-то не так, я недостаточно хорош, и это моя вина».
Результат такого убеждения: вера в то, что вы недостойны любви, порождает чувство никчемности, незначительности и отчаяния.
Последующее поведение и эмоции: страх сближения, обособленность, эмоциональные всплески и театральность, самосаботаж в отношениях.
✦✦✦
Список возникающих эмоций и последующего поведения не является полным. Он представляет собой схему некоторых распространенных эмоций и моделей поведения.
Когда у человека есть какое-то из вышеперечисленных убеждений, он (она) будет заниматься той или иной формой самосаботажа и испытывать неприязнь к себе.
Внешняя успешность в жизни автоматически не устраняет подсознательное убеждение, что вы недостаточно хороши или с вами что-то не так. И знаменитости, политики или грандиозные нарциссы страдают от этого.
Происхождение
Есть два источника формирования вопроса: «Что со мной не так?» — программирование в детстве и программирование во взрослой жизни.
Пережитый в детстве опыт порождает убеждения: «Я недостаточно хороший, непривлекательный, не умный, и это моя вина». Обычно это жертвы, скажем так, сурового обращения. Они подсознательно винят себя и приходят к выводу, что с ними что-то (врожденно) не так.
Общественное программирование постепенно создает те же убеждения. Постоянная популяризация со стороны средств массовой информации, рекламы и социальных сетей создает или укрепляет убеждение «я недостаточно хорош» или «я не такой». Помните, основной посыл любой рекламы: «Вы недостаточно хороши, с вами что-то не так… Вы нуждаетесь в этом продукте, чтобы все исправить».
Что делать?
✔ Изменения не начнутся сами собой, без действий и волевого усилия. Все хорошее начинается с волевого усилия. Важно привести в порядок свое психическое состояние. Это как привычка чистить зубы — этим требуется заниматься, систематически делать. Мы идем и делаем, чистим зубы, принимаем душ, ухаживаем за собой. За психикой необходимо ухаживать, а не пускать все на самотек.
Регулярно выделять время, чтобы приводить свою психику в порядок, восстанавливаться, иначе разовьется психологическая запущенность. Возникнут множество вопросов к себе, более жестких, нежели «Что со мной не так?».
✔ Не терять способность ко здоровым позитивным эмоциям. Напротив, подпитывать такие эмоции всеми возможными способами.
✔ Чувство стыда или собственного несовершенства не могут долго жить в тайне. Облегчение наступает, когда появляется возможность поделиться — с партнером, близким человеком, специалистом. Выражение сочувствия и сострадания с его стороны приносит облегчение и помогает ощущать себя связанным с ним (с ней). Проявляя свою уязвимость, вы почувствуете себя живым. Так вы обретаете уверенность. Вас принимают таким, какой вы есть.
Ваша душа жива и ей надоел бардак, который происходит в психике. Пора навести порядок. Как при уборке дома: вынести мусор и негатив, разложить все вещи по полочкам, восстановить равновесие, убрать напряжение.
Требуется ваше активное участие, ответственность, контроль, внутренняя работа по восстановлению самооценки и возвращению собственного стержня. Необходима готовность освоить азы психогигиены, желание обучаться приемам и техникам, способным вернуть удовольствие от жизни. Потихонечку, шаг за шагом. Такой подход изменит ситуацию к лучшему.
До встречи.
Юлия Демидова
Подписывайтесь — все важное впереди.