Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек. А еще — подкорректировать свой рацион.
Тренировки преследуют такие основные цели:
- создание рельефных мышц
- снижение массы тела
- оздоровление организма.
«Движение – жизнь!» — так считал Аристотель, и он совершенно прав. Постоянство в тренировках положительно влияет на физическое состояние человека, несет пользу для внутренних органов. Можно выделить следующие преимущества занятий фитнесом:
- ускорение процессов обмена веществ — восстанавливается и нормализуется метаболизм
- замедление естественных процессов старения, что будет отражаться на внешнем облике — гладкая и упругая кожа, подтянутые мышцы, красивое тело
- профилактика сердечно-сосудистых болезней, предотвращение инфарктов, инсультов, тромбозов
- нормализация кровообращения.
- быстрое и эффективное похудение, которое не несет никакого вреда для здоровья
- формирование красивых рельефов фигуры
- безопасное снятие нервного напряжения в отличие от других «расслабляющих» методов (алкоголь и прочее)
- улучшение и нормализация сна
- повышение жизненного тонуса, укрепление нервной системы и психики
- улучшение иммунитета — организм получает мощное «оружие» для борьбы с вирусами, инфекциями, различными заболеваниями
Интересный факт! Женщины, занимаясь фитнесом после родов, избегают послеродовой депрессии и быстро восстанавливают фигуру. А для мужчин это может быть профилактикой простатита и сопутсвующих заболеваний.
Люди, которые выбрали для себя фитнес как культуру жизни, не заболеют остеохондрозом и остеопорозом. Их опорно-двигательный аппарат будет в отличном состоянии, поэтому в старости не нужно бояться развития артрита и прочих возрастных заболеваний. Кроме того, они разовьют координацию движений, улучшат гибкость мышц, станут более выносливыми, крепкими и здоровыми. И, что не менее важно, повысят самооценку, уверенность в своих силах и возможностях.
КАК ЭФФЕКТИВНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ
Фитнес представляет собой оздоровительную методику, куда входят спортивные упражнения, соблюдение режима сна, что не менее важно для состояния тела и всего организма. Также сюда входит соблюдение диеты, отказ от вредной пищи и не несущих пользу привычек. Если соблюдать все вышеописанное, то тренировки будут проходить максимально эффективно, а вы быстро добьетесь желанной цели. При этом следует соблюдать такие рекомендации:
- Питание подбирается для каждого человека индивидуально в зависимости от состояния здоровья; при этом рацион должен быть сбалансированным
- не стоит изнурять себя во время тренировки — интенсивность упражнений должна быть оптимальной для организма, чтобы нагрузка была ощутимой, но не стрессовой
- избегайте однообразия — выполняйте разные упражнения, варьируйте тренировки, чтобы организм мог быстрее восстанавливаться
- упражнения надо подбирать в соответствии со своей физиологией — тренировка новичка будет отличаться от тренировки профессионала
- ставьте перед собой цели, которых вы реально сможете достичь.
Фитнес-положительно влияют не только на организм, но и на все сферы жизни!
ОБЩЕНИЕ. Персональные тренировки с тренером или групповые занятия, активный образ жизни способствуют формированию уверенности в себе и появлению новых знакомств и полезных контактов.
СТРЕСС. Постоянные занятия спортом помогут побороть стресс. Вместе с физической силой у вас будет формироваться психологическая устойчивость, способствующая быстрому и спокойному решению текущих проблем или задачь
МОЗГ. Исследования доказали, что кардио и силовые тренировки не только значительно замедляют клетки мозга от разрушения, но и улучшают реакцию и память.
ВЕС. Регулярные комбинированные тренировки помогут добиться оптимальной массы тела, предотвращая его колебания в зависимости от смены пищевых привычек или возраста.
ВОЗРАСТ. Фитнес способен в каком-то смысле замедлить течение времени: общая подвижность, сила мышц, выносливость и уверенность в себе, позволяют человеку долго чувствовать себя здоровым и молодым!
НАСТРОЕНИЕ. Физическая нагрузка помогает успешно бороться с депрессией и тревожностью, успокаивает нервы и выравнивает настроение.
СОН. Умеренные занятия спортом помогают бороться с бессонницей и улучшают качество сна
Из всего этого можно сделать вывод что фитнес для нашей жизни занимают очень важную роль!