Перекусы – еще один способ приема пищи, который отличается от основных приемов меньшим количеством продуктов. Однако, даже съев небольшой батончик, можно получить множество вредных веществ, предупреждают врачи.
«Большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли», – отмечают специалисты.
Существует несколько продуктов, которые высококалорийны, но мало полезны. Сюда относятся чипсы, конфеты, жирное печенье и кондитерские изделия. В такой пище может содержаться множество трансжиров, поэтому важно быть осторожным даже с продуктами, которые рекламируются как здоровые.
Чтобы избежать голода между основными приемами пищи, эксперты рекомендуют при себе иметь продукты, богатые белками, например, вареное яйцо, 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы, горсть орехов или 60 граммов тунца в собственном соку.
Перекус из овощей может включать 200 граммов приготовленных или свежих овощей, таких как морковь, перец, капуста, сельдерей и листовой салат, банан или яблоко, либо 200 грамм винограда или ягоды, сообщил портал здоровое-питание.рф.
Если предпочтение отдается молочным продуктам, то рекомендуется прием 200 граммов молока, кефира или йогурта с низким содержанием жира. Если завтрак состоял только из чашки кофе, для снятия голода лучше всего подойдут фрукты, овощи или стакан йогурта, считает главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова.
Ранее ИА Кулик сообщал, что низкожировая диета поможет снизить риск развития инфекционных заболеваний.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ