Многие хотят сбросить килограммы. Но часто не хватает силы воли, дисциплины и стремления правильно питаться, соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы усилить эффект. Именно таким людям посвящена эта тема — как похудеть без диет.
Не смотрите с недоверием - это возможно. Эти несколько хитростей действительно дают эффект. Конечно, если вы считаете, что 3-4 тефтели с картошкой фри - это лёгкий завтрак, то ничего не выйдет, но мы уверены, что вы не из таких пищевых экстремалов.
Посмотрите на крутых людей...
У многих есть свой идеал красоты, к которому хочется приблизиться. Если вы из их числа - повесьте на холодильник фотографию женщины или мужчины, на которых хотите быть похожи. Убедитесь, что это не манекен или известный бодибилдер - они работают на мисс и мистера Идеальное тело. Постарайтесь выбрать кого-то "более обычного", например, любимого актера или актрису. И каждый раз, когда открываете холодильник, спрашивайте себя: "Это приближает или отдаляет меня от ... (имя выбранного кумира)?"
... а теперь посмотрите на себя
Практически все находят в себе недостатки, но все их можно исправить или принять. Главное - увидеть и реалистично оценить себя. А это происходит в зеркале. Повесить на холодильник - эффективно, но сложно. Поэтому, если вы стремитесь снизить вес, закрепите зеркало возле обеденного стола. Так вы будете смотреть на себя во время еды и, бросив взгляд на лишний пончик, с большой вероятностью отложите его в сторону.
Создайте дискомфорт во время еды
Человеку свойственно избегать неприятных или трудных занятий. Эта природная предрасположенность также помогает в похудении. Что вы можете сделать? Во-первых, начните есть некоторые блюда палочками. Это даст два эффекта - вы будете есть меньше, потому что станете уставать “гонять еду по тарелке”, и будете есть медленнее, что отлично помогает успеть переварить пищу и ощутить сытость.
Второй прием - сменить руки. Вместо классической вилки в левой руке, ножа в правой - попробуйте противоположный подход, если вы правша. Так вы будете есть медленнее, что опять же приведет к появлению чувства сытости и употреблению меньшего количества еды.
Лакомьтесь глазами
Люди воспринимают пищу глазами. И чтобы "насытить" их, разрежьте пищу на маленькие кусочки, а затем положите их на тарелку. Так количество еды будет казаться большим, и у вас будет меньше соблазна съесть лишнее.
Побалуйте ваши вкусовые рецепторы
Если вам трудно отказаться от десерта после ужина, хотя вы знаете, что не стоит есть сладкое перед сном, этот трюк для вас. Как только вы покончите с основным блюдом, почистите зубы. Свежесть зубной пасты - сигнал мозгу о том, что трапеза окончена.
Положите всё на одну тарелку
Возьмите тарелку и положите на нее все, что собираетесь съесть. И не думайте о лишнем. Таким образом вы добьетесь двух эффектов. Во-первых, вы будете знать, сколько съели. Во-вторых, когда вы заполните тарелку едой доверху, вам будет немного неловко перед собой есть больше, даже если захочется перекусить. И тогда вы незаметно для себя уменьшите количество еды.
Не ешьте между приёмами пищи
Круассан после обеда, пачка соломки до обеда, 1-2 вафли между ними - и вот уже несколько килограммов появились на вашей талии. Так что держите себя в руках и не тянитесь к перекусам и небольшим соблазнам между основными приемами пищи.
Не отвлекайтесь
Одна из причин переедания - "посторонние шумы". Когда мы отвлекаемся на что-то, нам сложнее обратить внимание на количество съеденной пищи. Поэтому рекомендуется выключать телевизор во время еды и ограничивать разговоры с сотрапезниками.
Носите обтягивающую одежду
Имеются в виду не вещи на 2 размера меньше, а одежда, которая плотно прилегает к телу. Таким образом, как только вы сможете избавиться от тех нескольких килограммов, которые вас раздражают, вы начнете чувствовать себя в этих вещах более комфортно.
Это несколько приемов, которые помогут вам похудеть без диет. Но не стоит полагаться только на них. Помните, что без правильного питания и занятий спортом вы вряд ли достигнете наилучшего результата. Поверьте, существуют способы оставаться в форме, несмотря на праздничные застолья.
По материалам Znamdaiam.bg