Расскажу о самой частой причине вздутия и о том, как от этого избавиться. Как вы думаете, откуда в кишечнике берутся газы?
*Именно скопление газов вызывает эти неприятные ощущения.
Нет! Газы - это результат жизнедеятельности бактерий🤷🏼♀️.
Некоторые углеводы, которые мы получаем с пищей, активно перерабатываются бактериями, живущими внутри нас. А результат этого процесса вздутие живота🫧
К этим углеводам относят: фруктозу, лактозу, сорбитол, ксилитол и другие.
Например, фруктоза может быть усвоена из жкт только в ограниченном количестве
Если съесть больше этого количества-привет бактериям👋🏻🫧
Для пациентов, которым знакома такая проблема, мы рекомендуем диету с пониженным содержанием FODMAP-продуктов. Эта диета подразумевает ограничение пукообразующих углеводов в рационе:
Вообще, невозможно в двух словах
объяснить, какие продукты ок, а какие не ок.
Поэтому пациентам на 12-минутном приеме писала: «диета low-fodmap» в надежде, что их выручит Гугл😬. Но в интернете и правда много инфы о FODMAP. При желании Можно разобраться👌🏻
Мне задали такой вопрос:
А давайте посмотрим, каких продуктов лучше избегать при вздутии?
-сыры
-грибы
-молочные продукты
-виноград
и другие продукты