С этой формой психологического насилия вы скорее всего сталкивались уже в раннем детстве. Большая вероятность того, что вы сами её используете и слышите от близких и друзей, что сильно влияет на ваше доверие к себе, на то как вы себя чувствуете и умеете проживать эмоции.
Форма психологического насилия при которой эмоции и чувства человека отрицаются или признаются неправильными называется инвалидация. Это то, после чего многие люди перестают доверять своим ощущениям и думать "я не должен прислушиваться к сигналам своего тела, другие лучше знают как и что я хочу/не хочу".
Вместо того, чтобы принимать свои и чужие эмоции человек начинает:
- отрицать "да какая депрессия, накручиваешь себе просто"
- игнорировать
- стыдить "ой, я не могу, какая же ты у нас чувствительная!"
- сомневаться "да разве есть чему тут радоваться?"
- высмеивать "и это ты называешь любовью, ты прикалываешься?"
- осуждать "да я бы на твоем месте радовалась, а ты..."
Инвалидация бывает не только вербальная, но и невербальная - это когда человек на ваши проявления чувств и эмоций:
- передёргивает, переводит стрелки на себя
- игнорирует и не слушает
- закатывает глаза
И всячески показывает, что вы и то, что вы говорите неважно.
Манипуляторы и нарциссы используют эту форму психологического насилия как базу, практически в каждом их приеме есть обесценивание и отрицание чувств жертвы, запрет на эмоции, которые неугодны агрессору. Но не только они так делают)) Когда вы говорите "ну вот, зря ты переживала, все же хорошо" - это тоже обесценивание переживаний другого. Или если вы говорите "не волнуйся, улыбнись, чего ты раскисла", "ну не злись" - это тоже инвалидация и отрицание эмоций другого человека.
Ставьте + в комментариях, если хотите узнать упражнения, которые помогут вам лучше понимать, что вы чувствуете и какие эмоции испытываете, а также проживать эти эмоции экологично.