Принятие в терапии принятия и ответственности подразумевает контакт с внутренними переживаниями без попыток их избежать, изменить или контролировать.
Принятие предполагает открытость как приятным, так и тягостным переживаниям.
💡В ACT принятие не равняется пассивности и смирению. Наоборот, оно помогает начать действовать в соответствии со своими ценностями.
Расс Хэррис в своей книге выделяет "Три П" принятия:
- Признай.
Простое признание существования трудного внутреннего опыта: наблюдение за ним с любопытством и безоценочный подбор названия.
- Позволь.
Разрешение нежелательным переживаниям остаться и находиться здесь.
- Помести.
Самая непростая фаза – поиск места переживанию. Мы приспосабливаемся к тому, чтобы жить вместе с ним.
Принимать сложные чувства, эмоции и мысли важно по двум причинам:
- Стремление избежать боли часто не приводит к ожидаемому эффекту, а усиливает страдания.
- Принятие помогает начать действовать.
Список используемой литературы
Хэррис, Расс. Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности: революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов / Расс Хэррис; перевод с английского А. И. Карпухиной]. - Москва: Эксмо, 2023. — 432 с.
В статье используется изображение, сгенерированное искусственным интеллектом (AI).