Блестящие волосы, сияющая кожа и крепкие ногти – это признак здоровья. Жизнь в мегаполисе, стрессы, неправильный образ жизни постепенно разрушают природную красоту. Противостоять этому можно сформировав простые здоровые привычки. О них «Медздрав.Инфо» рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской КБ Минздрава МО Зарема Тен.
1. Употребляйте больше продуктов, содержащих белок (коллаген). Потому что белки – это строительный материал, из которого строятся совершенно любые клетки в нашем организме.
2. Пейте больше чистой воды – это необходимо для нормальной работы организма, улучшения обменных процессов и выведение токсинов.
3. Введите в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты и травы. Это источник клетчатки, благодаря которой будет работать кишечник,без нормальной работы которого нельзя представить чистую кожу. Кроме того, продукты растительного происхождения содержат в себе витамины, которые также нужны нашему организму.
4. Ешьте продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба северных пород). В них содержится нужная для нашего организма МНЖК Омега-3
5. Соблюдайте режима труда и отдыха. Умеренные физические нагрузки в течение дня, прогулка на свежем воздухе – не менее 30 минут в день – эти простые правила помогут держать в тонусе весь организм.
Ранее специалисты рассказали, как защитить кожу губ зимой. Врачи предупредили, что незалеченные трещинки на коже могут стать причиной бактериальных инфекций.
