Причин много, можно условно разделить их на психоэмоциональные, биохимические и физические. Рассмотрю те, что лежат на поверхности:
- Уходят ожидания от праздника, остаются повседневные обязанности, морозы, серое небо и частые простуды.
- Причин для радости меньше, заканчиваются легкие источники дофамина (подарки, сладкое, развлечения). Это влияет на общий эмоциональный фон.
- Сложно включиться в рабочий ритм. Накапливаются невыполненные задачи, нарастает суета и напряжение – это приводит к прокрастинации. Хочется спрятаться в норке! Возникает недовольство собой и от этого - еще большая апатия.
- Питание в праздничные недели неидеально: больше тяжелых блюд, сладкого, мучного. Это очень влияет на эмоциональный фон и физическое состояние!
- Сбивается режим, ухудшается сон и, как следствие, - нарушаются нормальные гормональные ритмы, страдает иммунитет.
- Зимой мы двигаемся меньше из-за морозов и короткого светового дня.. А движение просто критически важно! Это самый простой и дешевый способ поддержки здоровья и энергии!
- Уровень витамина D снижается. И это сразу отражается на метаболизме и энергии.
Можно ещё продолжать этот список... В итоге сезон до начала весны становится самым сложным для организма и психики.
Важно это понимать, чтобы поддержать себя, более бережно и заботливо отнестись к себе в этот период!
Если вы чувствуете, что «заражены» зимней хандрой, то предлагаю подписаться на мой телеграм, где я регулярно выкладываю дыхательные техники, которые улучшают самочувствие и заряжают жизненной энергией!
Более того, 4 февраля я жду вас на старте своей программы "Мастер состояний", где мы будем прорабатывать в том числе и вопросы выхода из хандры.
Подпишитесь на мой канал, если еще не подписаны и получайте больше полезных материалов в своей ленте!