Йога – это комплекс упражнений, которые пришли к нам из древней Индии, они были важной составляющей духовность и физическую культуру. Упражнения объединяют в единое целое тело, разум и душу, привнося гармонию и благополучие. Составляющая йоги – неразрывность души и разума человека.
Благодаря данному комплексу упражнений (асана), дыхательным техникам (пранаяма), человек достигает гармонии и уравновешенности. С помощью йоги каждый из нас сможет снять стресс, научить тело быть гибким и управлять своими движениями (координация), а также укрепить все мышцы.
Йога может дать следующие результаты:
- расширяются физические возможности;
- снижается стресс и уровень тревожности;
- улучшается сон;
- нормализуется питание;
- появляется ощущение прилива энергии;
- улучшается взаимоотношение с окружающими людьми;
- появляется чувство счастья.
Конечно, комплекс упражнений должен быть эффективным и полезным, но у всех свой организм и кому-то такие занятия противопоказаны. Поэтому, в этой статье, я хочу рассказать о пользе и вреде йоги для человека.
Итак, начинаю.
Положительные стороны йоги
Йога при сердечно-сосудистых заболеваниях
Люди перенесшие инсульт. Когда проходили реабилитационный курс с привлечением йоги помог восстановить некоторые двигательные функции. Длительность курса от двух до шести месяцев йоги вернул главную способность – ходить, которая была потеряна, так как человек был парализован.
Люди с метаболическим синдромом (включая гипертонию, ожирение, устойчивость к инсулину) проходили годовой курс йоги. У них улучшились показатели в систолическом артериальном давлении, начал приближаться к норме уровень триглециридов в крови и «хороший» показатель холестерина.
Йога при хронических болях
Йога положительно влияет на здоровье, благодаря терапии хронических болей. Йога является помощницей при болевых приступах, они приобретают редкий оттенок появления с падением интенсивности. Хоть эффект не настолько выраженный, но зато йога помогает выявить боль в той области, которая отлично маскируется.
Йога при ожирении
Комплекс древних упражнений не является способом для избавления лишних килограмм. Потраченные калории во время занятий йогой, калории сжигаются так же, как ходить по магазинам. Как ни подбирай методики, в похудении йога не поможет, но хочется отметить два положительных факта:
- Укрепляются мышцы и связки. Благодаря крепким мышцам и здоровым связкам, человек может совершать больше движений, расходуя при этом свою энергию. Тем более, в здоровом теле, здоровый дух, а это значит, в организме замедляются процессы старения.
- Физическая активность, необходима каждому организму, чтобы продлить жизнь.
Йога для людей преклонного возраста
Люди в возрасте от 65 до 89 лет отметили, что после занятий йогой у них мышцы и суставы стали боле подвижными. Отсюда получаем, нет преград ни в каком возрасте, а самое главное растет уровень гибкости, которая сохраняется во время ходьбы и помогает держать равновесие. Люди преклонного возраста чаще подвергаются возрастным костным нарушениям, как остеопороз. Поэтому йога в таком возрасте необходима.
Йога и психотерапия
Йога помогает справиться с депрессиями и стрессами. Ведь именно йога возвращает баланс в своих навязчивых мыслях, точнее избавляет вас от них. Тело расслабляется за счет правильного дыхания и упражнений, что соответственно входит в комплекс. Так же йога повышает уровень самооценки, особенно в собственных глазах. Во время беременности с помощью йоги можно уменьшить уровень стресса, который вырабатывается через слюну. А во время занятий йогой на рабочем месте, у сотрудников повышается работоспособность (уровень кортизола), уменьшаются тревожные состояния, стресс и уменьшаются конфликты между коллегами.
Отрицательные стороны йоги
Не всем людям удается поладить с йогой, кому-то она и вовсе не идет, точнее противопоказана. У многих людей, кто получил серьезные осложнения в здоровье, высказались так:
- Люди после инсульта – из-за недостатка физической активности, тяжело выполнять некоторые упражнения.
- Люди с депрессией, в основном женщины обнаружили, что после занятий, самооценка сильно снизилась.
- Люди с хроническими болями – наоборот, усилились болевые ощущения, и даже начали давать о себе старые травмы.
Отсюда можно сделать вывод, что йога подходит не каждому. Поэтому перед тем, как начать заниматься йогой, нужно убедиться в своих физических возможностях, проконсультироваться с врачом, какие нагрузки можно, а какие нет. Ведь йога относится к специфическому стилю физической активности. Самым оптимальным вариантом будет, сходить на первое занятие, посмотреть, как все это происходит и только потом взвешать все «за» и «против». От занятий вы должны получать удовольствие, а не боль.
Если понравилась статья, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на мой канал. И конечно, делитесь своими советами, секретами о сохранении здоровья и красоты. Будьте здоровы и красивы.