Каждый из нас задумывается о том, как привести своё тело в более идеальную форму, выглядеть красивым и подтянутым, любить свое отражение в зеркале и наслаждаться им! Мечта! А может реальность? В 21 веке безумное количество информации, не исключение и "правильные" советы которые помогут достичь своей цели и получить фигуру мечты. Так давайте же разберемся, что действительно работает, а что может только усугубить ситуацию. Каждый из нас мечтает стать лучшей версией себя, но не стоит нырять в омут с головой и мучить себя. Ваше преображение должно быть в кайф! Наслаждайтесь собой, изучайте новую информацию и только вперед! А какие мифы о похудении слышали вы?
Каждый из нас задумывается о том, как привести своё тело в более идеальную форму, выглядеть красивым и подтянутым, любить свое отражение в зеркале и наслаждаться им! Мечта! А может реальность?
В 21 веке безумное количество информации, не исключение и "правильные" советы которые помогут достичь своей цели и получить фигуру мечты. Так давайте же разберемся, что действительно работает, а что может только усугубить ситуацию.
- Голодание - один из лучших способов похудеть. Когда наш организм голодает, начинается ускоренная потеря веса, как нам кажется, мы худеем ещё и быстро! Это ли не чудо? Однако, все не так прекрасно... Организм теряет огромное количество необходимых питательных веществ, а как только диета сорвется, наш умный организм начнет восполнять всё что потерял. Ваш вес вернется, возможно даже с парой дополнительных килограмм!
- Таблетки для похудения это безопасно и эффективно! Такой миф очень ОПАСЕН. Прием любых препаратов всегда нужно осуществлять только после консультации с врачом. Как правило подобные препараты нарушают работу многих систем организма, а также метаболизм.
- Возможно быстрее похудеть, если ускорить метаболизм с помощью БАДов. Начнем с того, что метаболизм - это постоянные процессы в организме для поддержания жизни. Скорость метаболизма индивидуальна и зависит от возраста, питания и активности человека. Из этого мы можем сделать вывод, что ускорить метаболизм нам поможет здоровый образ жизни и правильное, сбалансированное питание. Производитель быстродействующих БАДов используют мочегонные и слабительные вещества создавая только видимость похудения. ВРЕД ОРГАНИЗМУ ЗА ВАШИ ЖЕ ДЕНЬГИ!
- Вода способствует быстрому похудению. Безусловно важно потреблять достаточное количество воды. Баланс жидкости способствует хорошему состоянию кожи, волос, обеспечивает правильную работу органов и хорошее самочувствие. Но сама по себе она никак не помогает похудению.
- Подсчет калорий это самое главное. Безусловно дефицит калорий является основой для снижения веса, но не стоит забывать и о качестве этих калорий. Мы можем выбрать плитку шоколада или же полноценный и сбалансированный по БЖУ прием пищи. При одинаковой калорийности, подобные приемы пищи по разному отразятся на нашем самочувствии,а также качестве тела.
- Отказ от углеводов - верное решение. Давайте разбираться... Углеводы необходимы организму для нормального функционирования. Только сбалансированное питание поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для вашего здоровья. Отказ от быстрых углеводов, таких как сахар или же белый хлеб не принесут вреда,а вот медленные углеводы помогут обеспечить организм необходимым и насытят вас на долгий период времени.
- Если тренировки, то только кардио! Каждый из нас должен выбирать физическую активность по душе. Занимайтесь тем что вам нравится! Альтернативой кардио могут служить силовые тренировки. Они эффективнее и помогут вашему телу стать более подтянутым.
- Еда вредная и полезная. Этот популярны миф заставляет нас полностью отказываться от от так называемых "вредных" продуктов. Чтобы наш организм не испытывал стресс и легче расставался с лишними килограммами нужно соблюдать правильный баланс БЖУ. Это не равно исключению любимых шоколадок, бургеров, или же ваших любимых пончиков. Большинство диетологов сходится во мнении, что делить пищу на «полезную» и «вредную» нельзя. Это часто приводит к срывам и расстройствам пищевого поведения.
- После 18:00 есть нельзя! Каждый человек живет в своем ритме жизни, и очень важно это учитывать. Именно поэтому важно не ограничивать определенное время последнего приема пищи, намного важнее не ложиться спать на полный желудок, а значит лучшее время для ужина за 3 часа до сна.
- Похудение это тяжело и невкусно. В сознании каждого из нас похудение представляется не меньше чем каторгой. Бесконечные ограничения, запреты, пресная и невкусная еда. Однако это давно не так! Сейчас можно найти огромное количество рецептов вкусных низкокалорийных блюд, которые превратят похудение в настоящий праздник. Это же касается и тренировок, как мы уже говорили, главное — найти активность по душе.
Каждый из нас мечтает стать лучшей версией себя, но не стоит нырять в омут с головой и мучить себя. Ваше преображение должно быть в кайф! Наслаждайтесь собой, изучайте новую информацию и только вперед!
А какие мифы о похудении слышали вы?