Друзья, поговорим сегодня про состояние. Речь про наше внутреннее самоощущение.
Отслеживаете ли вы свое состояние за день:
— что вы чувствуете?
— чего вам хочется?
— какой вы сейчас?
Или не отслеживаете?
Что такое состояние? Это процесс, который формирует ваше здесь и сейчас. Его очень важно замечать и принимать.
▪️Что со мной происходит?
Какой вы сейчас? Понаблюдайте за собой, попробуйте понять, что у вас с настроением и как вы относитесь к вещам, которые вас окружают.
▪️Чего мне хочется?
Может, вы стремитесь наконец-то побыть в одиночестве или, наоборот, с удовольствием встретились бы с друзьями, родственниками, коллегами ?
Состояние — это то, какой вы и чего вы хотите. А ещё, чего вы точно НЕ хотите. Это важно, чтобы правильно и экологично обойтись с собой и позаботиться так, как это нужно именно сейчас.
С состоянием можно и НУЖНО работать.
Парадокс в том, что наше состояние влияет на наше поведение и восприятие, а наши действия влияют на наше состояние.
В плохом состоянии мы не склоны начинать что-либо делать, из-за чего наше состояние не меняется и остается плохим.
В то же время, если вы делаете действия, которые меняют ваше состояние в позитивную сторону, то оно улучшается и влечет за собой новое более позитивное восприятие реальности и более позитивные действия.
Как можно работать с состояниями?
1️⃣ Чтобы научиться управлять своими состояниями надо для начала начать их понимать. Можно записывать дневник состояний в течение недели, а можно на несколько дней ставить будильники и каждые 30 минут спрашивать себя «что я сейчас чувствую?», «что я сейчас хочу?»
2️⃣ Попробовать замерять эффект конкретных действий на ваше состояние ДО, ВО ВРЕМЯ СОВЕРШЕНИЯ какого-то действия и ПОСЛЕ.
3️⃣ Из ваших наблюдений за самим собой нужно написать два списка: что положительно влияет на ваше состояние (источники энергии), а что отрицательно (потребители энергии).
4️⃣ Естественно, нужно максимально постараться сократить все потребители энергии.
5️⃣ Нельзя сразу начинать делать ничего сложного. Нужно начинать по-тихоньку набирать обороты и не забывать хвалить себя за маленькие победы. Если сдвинуться с точки и по-тихоньку идти вперёд, каждый шаг будет даваться все легче и легче - будут помогать эндорфины, которые вырабатываются за маленькие достижения.
6️⃣ При планировании, стоит думать не только о результате, который хочется получить, а ещё и о том, сколько ресурсов уйдёт на это дело.
Управление состояниями - это целая наука 🙂 о том, чтобы развивать свою чувствительность, понимать и определять свои состояния в течение дня и отмечать, что их вызывает.
Замечайте себя, это здорово. Это ключ к пониманию себя и мира ❤️
