Киви, этот мохнатый зеленый фрукт, уже давно ценится за свои питательные свойства и способность укреплять здоровье. Однако недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Отаго, открыло новую грань его влияния — мгновенное улучшение настроения и жизненного тонуса.
Исследование Университета Отаго 📚
Исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном журнале British Journal of Nutrition, демонстрирует, что употребление киви может значительно и быстро улучшить настроение. Ученые обнаружили, что уже через четыре дня регулярного потребления киви участники эксперимента отмечали повышение жизненного тонуса и улучшение настроения. Профессор Тамлин Коннер, один из авторов исследования, подчеркивает, что такие изменения в рационе могут стать доступным способом для поддержки психического благополучия.
Роль витамина С в психологическом благополучии 🍊
Исследование подтвердило важность витамина С, содержащегося в киви, для психического здоровья. Ученые выявили, что витамин С не только способствует улучшению настроения и жизненных сил, но и помогает снизить уровень депрессии. Это открытие особенно значимо в контексте того, что дефицит витамина С может привести к ухудшению настроения и когнитивным нарушениям.
Методика исследования и его результаты 📋
Уникальность исследования заключается в его дизайне: в течение 8 недель 155 взрослым участникам с низким уровнем витамина С предлагалось употреблять либо витаминные добавки, либо плацебо, либо два киви в день. Участники регулярно делились своими ощущениями относительно жизненных сил, настроения, самочувствия, качества и количества сна, а также уровня физической активности. Результаты показали, что киви значительно улучшает настроение и жизненный тонус уже на четвертый день употребления.
Преимущества употребления цельных продуктов 🥝
Доктор Бен Флетчер, ведущий автор исследования, особо подчеркивает важность цельных продуктов в рационе. Сравнение эффекта от употребления киви с приемом витаминных добавок показало, что натуральные продукты могут предложить более выраженный и синергетический эффект на психическое здоровье.
Примечательной особенностью данного исследования является использование мобильных технологий для сбора данных. Интенсивные опросы через смартфон позволили ученым в реальном времени отслеживать изменения в настроении и самочувствии участников, предоставив новый уровень детализации в изучении влияния питания на психическое здоровье.
Заключительные мысли и рекомендации 🌈
Это исследование не только подтверждает позитивное воздействие киви на психическое здоровье, но и открывает новые перспективы для дальнейших исследований в области диетологии и психологии. Профессор Коннер и доктор Флетчер советуют принять целостный подход к питанию, включая в рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами, как киви, для поддержания психического благополучия и улучшения качества жизни.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на этот канал для получения ещё больше полезной информации! 🌈✨
Ваши комментарии и мнения очень важны для меня, поэтому не стесняйтесь делиться своими мыслями и вопросами ниже.
И, конечно, если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк – это поможет ещё большему количеству людей узнать об этих важных мерах предосторожности! 👍💬
Спасибо за внимание и до новых встреч в наших следующих публикациях! 🤗📚
Источник:
Fletcher, B. D ., et al. (2024) Smartphone survey data reveal the timecourse of changes in mood outcomes following vitamin C or kiwifruit intervention in adults with low vitamin C. British Journal of Nutrition. doi.org/10.1017/S0007114523002787.