Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) удерживают лидирующее положение в мире по смертности уже несколько десятилетий.
Несмотря на это, мировое научное сообщество единодушно утверждает, что развитие этих заболеваний можно предотвратить, если помнить, что общее здоровье организма, в первую очередь, зависит от состояния сосудов.
Важно отметить, что длина всех кровеносных сосудов в человеческом теле составляет примерно 100 тысяч километров. Для сравнения, окружность Земли - 40 075 км.
Основная задача сосудов - обеспечить каждую клетку тела необходимыми питательными веществами и кислородом.
Жизненная среда и наш образ жизни могут привести к старению сосудов, что сопровождается их потерей упругости и гибкости.
Несмотря на очевидные факторы, такие как ожирение, курение, сахарный диабет и гипертония, способствующие старению сосудов, существуют и скрытые факторы, о которых мы часто не задумываемся.
Для начала предлагается простой тест, который может помочь определить, насколько ваши сосуды здоровы и молоды. Выберите любой из предложенных, так как оба теста информативны:
✅ Прижмите крепко ноготь пальцем, пока не появится белое пятно. Резко отпустите палец и проверьте, за сколько секунд палец вновь порозовеет. Норма - практически мгновенно, и чем медленнее уходит пятно, тем старше сосуды.
✅ Засеките время и сожмите руку в кулак на 30 секунд. Разожмите кулак и проследите, за какое время ладошка порозовеет. Норма - 5 секунд, до 10 секунд - естественные возрастные изменения, более 10 секунд - повод обратиться к специалисту.
Первыми признаками стремительного старения сосудов становятся:
✅ Внезапная метеозависимость.
✅ Учащенные головные боли.
Важно отметить, что в голове нет болевых рецепторов, поэтому головные боли могут свидетельствовать о проблемах с сосудами.
✅ Немеющие, отекающие и мерзнущие конечности, даже в теплом помещении.
✅ Резкое ухудшение зрения.
✅ "Туман в голове" и заторможенность.
Практика показывает, что в 9 случаях из 10 за эти явления ответственны действия самих людей, которые, день за днем, воздействуют на свои сосуды, ускоряя процессы старения.
Первым "рычагом" в стремлении сохранить здоровье сосудов является избегание застоя в сосудах печени.
Кровь, циркулирующая в нашем организме, представляет собой соединительную ткань, состоящую из плазмы и множества живых клеток, таких как лейкоциты, эритроциты и тромбоциты. С течением времени эти клетки умирают, и куда деваются их отжившие останки?
Они направляются в печень, ответственную за очистку сосудистой системы. Там останки смешиваются с желчью и уходят в кишечник.
Однако, когда печень перегружена вредной пищей, проблемы начинаются. Речь идет не только о фаст-фуде и перекусах на бегу, но и о избыточном потреблении овощей и фруктов.
Фруктоза становится основным врагом печени.
Парадокс заключается в том, что организм не обладает эффективным механизмом для переработки и усвоения фруктозы.
Когда мы употребляем этот сахар, печени становится трудно обрабатывать отжившие кровяные клетки, и их останки забивают сосудистую систему. Это может привести к снижению давления, ухудшению кровообращения и перегрузке сердца.
Важно заметить, что фруктоза несет в себе потенциальные проблемы, когда потребляется в избытке. Однако, вместо того чтобы разобраться в истинных причинах сужения просвета сосудов, некоторые люди начинают чистить их от холестерина, рассматривая его как врага, хотя холестерин в действительности является важным элементом и служит своеобразной защитой.
Пищевой холестерин, о котором многих предупреждали, не представляет угрозы для нашего здоровья. Поэтому нет смысла отказываться от таких продуктов, как яйца, молоко, мясо и птица. Они не только содержат холестерол, но также обогащены важным для здоровья сосудов аргинином.
Вторым "рычагом" в поддержании здоровья сосудов является избегание загустевшей крови.
Это происходит из-за сахарозы и фруктозы, которые присутствуют практически во всех продуктах, включая сладости.
Молекулы сахаров, попав в эритроциты, приставляются к гемоглобину, замещая кислород, который он должен доставлять к органам и тканям. Это делает кровь густой, затрудняя ее движение по сосудам и способствуя склеиванию эритроцитов, что приводит к засорению сосудов.
Алкоголь также способен изменять электрический заряд на мембране эритроцитов, заставляя их слипаться, особенно в сосудах головного мозга. Еще одним фактором являются ненасыщенные жирные кислоты Омега 6, присутствующие в соевом, кукурузном и подсолнечном масле. Хотя эти кислоты необходимы, их избыточное потребление, как это часто бывает с указанными видами масла, может вызывать проблемы.
Гормон стресса - кортизол - также участвует в загущении крови. Его выделение увеличивается при физическом стрессе, даже при его отсутствии. Кортизол суживает сосуды, увеличивает давление и оказывает воздействие на почки, которые сталкиваются с трудностью фильтрации густой крови. Это может вызывать бессонницу, панические атаки и агрессивное поведение.
Так же советую прочитать эту статью
С учетом этих факторов, важно воздерживаться от воздействия на эти "рычаги". Как вы считаете?
